Худеем в два рахунки ..
Багато людей начитавшись новомодних журналів пістрявлять все новими розробленими дієтами просто не розуміють, що для того щоб не обов'язково голодувати. Здавалося б повна маячня, але це так. Адже більшість свого зайвої ваги ми набираємо через неправильного харчування . Тому й завдання, поставлене для схуднення повинна полягати не в різкому обмеженні споживання їжі, а в правильному її прийомі. При такому підході процес схуднення проходимо повільно і впевнено. Не варто гнатися за швидкість скидання зайвої ваги, так як наш організм погано сприймає подібні перепади.

І так щоб зрозуміти, чому ж люди набирають ті самі зайві кілограми необхідно розібратися з процесами, що відбуваються в нашому організмі. Що стосовно харчування, то тут є кілька дуже важливих факторів. Розглянемо деякі з них. І так, перший і один з найважливіших це правильне споживання їжі за часом. Чому то багато людей відмовляються від сніданку, вважаючи тим самим, що допомагають собі схуднути. Це ведмежа послуга, що не поївши вранці, ви будете добирати недоотримані калорії ввечері, і більше того ви з'їсте набагато більше ніж вам потрібно. А причина цього всі ті ж самі гормони, що регулюють нашу життєдіяльність. І насамперед за подібні метаморфози відповідальний гормон лептин. Це нещодавно відкритий гормон з дуже цікавими властивостями. Він бере участь в процесі підтримки певного рівня жирової тканини організму. Так як відомо, що при голодуванні жирова тканина організму скорочується, зменшується і рівень цього гормону. При зменшенні його концентрації в крові людини відбувається різке наростання почуття голоду. Але підступний він тим, що для відновлення його рівня потрібен час, але кількість їжі, яку здатний спожити людина за цей час значно вище необхідного. Тим самим відмовившись від ранкового сніданку, ви зменшуєте концентрацію цього гормону і робите передумови для вечірнього переїдання.

І так, що б правильно і легко скидати необхідно їсти вранці, вдень і ввечері. При цьому найбільша кількість спожитої їжі має припадати на першу половину дня.


Це пов'язано з тим, що в цей час організм людини максимально витрачає енергію, і йому просто необхідний її постійний приплив. Розібравшись, що є потрібно в час, варто поговорити ще про такий важливий чинник як спосіб прийому їжі. Як раніше згадувалося, причинного набору зайвої ваги в більшості випадків є дисбаланс в спожитої їжі і швидкості відновлення гормону лептину. Швидке і швидке харчування - це погана звичка, так як голод проходить поступово і вам необхідно їсти при можливості не поспішаючи. Це ще одне золоте правило для правильного.

Якщо вже мова зайшла про їжу, то варто поговорити і про те, чого не варто поєднувати в їжі. Повсюдно прищеплює культура швидкого харчування все більше поширюється і по нашій країні. Але, мало хто знає про приховані небезпеки, що таяться при такому. І мова тут не йде про жирну їжу або занадто гострих стравах, як можна було б подумати. Як думаєте, чому ціни в таких ресторанах на гарячі напої вище, ніж на холодну газовану воду? Скажіть нічого особливо, але це не так. Це ще один секрет таких ресторанів. Ще кілька десятків років тому, коли вперше з'явилися рентгенівські апарати, люди стали експериментувати з ними. І ось в одному з таких експериментів виявився цікавий феномен. Холодна їжа або їжа запивати холодними напоями, знаходиться в шлунку набагато менший час, ніж при звичайному харчуванні теплими або підігрітими супами або кашами. А адже те, як довго їжа перебувати в шлунку і залежить відчуття голоду, зростаюче в нас. Але при цьому, велика частина живильної енергії все одно засвоюється чоловік. Виходить дисбаланс між почуттям голоду і кількістю отриманих калорій.

І так, основними правилами правильного схуднення є збалансоване харчування. Щоб скинути зайву вагу, ви в першу чергу повинні харчуватися вранці, вдень і ввечері, при цьому велику частину їжі з'їдати в першій половині дня. Друге правило, не поспішати з прийомом їжі, є потрібно повільно і розмірено, добре пережовуючи їжу. Ну і третє правило, не запивайте холодними напоями вашу їжу, краще для цих цілей користуватися теплим чаєм або іншим підігрітим напоєм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.