Хто снідає вранці, той чинить мудро.

Не забувати про сніданок або не розсипати його - це цінний подарунок організму і своєму настрою. І подарунок цей потрібно робити щоранку з самого дитинства, як і фізичні вправи. Виробивши правило вставати хоча б на 15 хвилин - півгодини раніше і готувати смачний і корисний сніданок, ви підтримаєте своє здоров'я, пам'ять, підвищите здатність до концентрації уваги. Якщо не заправити машину, вона не поїде. Так само і наш організм. Якщо він не отримає поживних речовин, то і не зможе працювати ефективно протягом дня. Так що заправка сніданком обов'язкове. Без неї ми далеко не заїдемо.

Сніданок за розкладом допоможе подолати млявість після сну, підбадьорить, збалансувавши рівень цукру в крові, дасть сили і енергію на цілий день. Хто ж стурбований своєю фігурою, повинен приділяти увагу ранкового прийому їжі особливо. Адже збалансоване харчування дозволяє не зловживати калорійними булочками і тортиками, а значить, ви не набираєте такі небажані зайві кілограми. Недарма приказка говорить: "Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові". Правда, це відноситься не тільки до проблеми стрункої фігури, але задуматися все ж є над чим.

Завдання мам - привчати своїх дітей до щоденного сніданку. Краще, звичайно, гарячого. Так вони легко відсидять уроки в школі, і в їх медичній картці ніколи не з'явиться діагноз "гастрит". До того ж звичка - друга натура. Ставши студентами і випурхнувши-під батьківського крила, ваші діти навіть без вашої постійної опіки ніколи не підуть на пари на голодний шлунок. І ваша душа буде завжди спокійна, адже діти не зіткнутися з захворюваннями шлунка і чого гірше - виразками.


Звичайно, на шляху здорового способу життя може стати бажання подовше поспати, але ніхто ж не вимагає від вас часовий готування у "мартена". На прості та легкі рецепти сніданку у вас піде всього лише 15-20 хвилин. Їх викроїти можна завжди, головне, захотіти. Така собі дещицю для свого здоров'я. Наприклад, дієтологи радять такі продукти на сніданок:

  • - Варені яйця, хліб з маслом. Кардіологи стверджують, що 4-5 штук яєць на тиждень, і наше серце працює як заведена.
  • - Варені яйця, хліб з маслом. Кардіологи стверджують, що 4-5 штук яєць на тиждень, і наше серце працює як заведена.
  • - Експрес-варіант - бутерброд з чашкою чаю (бутерброд можна робити з сиром, пісним маслом). Або чай з сиром зі сметаною. Урізноманітнюють сирний сніданок мед, горіхи, родзинки, курага. Ситно і ну дуже смачно. Як тут забудеш або не встигнеш поїсти?
  • - У перелік корисних продуктів на сніданок входять йогурт і кефір. Молочні продукти особливо корисні для кишечника, вони усувають його дисбаланс.
  • - Вітамінна бомба на сніданок - це салати зі свіжих овочів і фруктів. Можна не нарізати. Це заощадить час, що дуже важливо при ранковому цейтноті. Як овочевий або фруктовий мікс, наповнить енергією і свіжовичавлений сік.

Лікарське попередження кофеманам: ні в якому разі не пийте свій улюблений напій натщесерце, краще чай (але теж не на голодний шлунок). Його бадьорить силу ви будете відчувати довше. Прислухайтеся до порад лікарів-дієтологів, придбайте іншу натуру - снідати щодня і будьте здоровими, бадьорими і радісними. І нехай слова: "У здоровому тілі здоровий дух" стануть вашим девізом.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.