Готуємо фігуру до весни. Спалюємо зайві кілограми у спортзалі!

Так як інтенсивність спалювання жиру залежить від безлічі факторів, існує можливість прискорити або навпаки уповільнити цей процес. Якщо ви хочете, щоб дієта принесла результат якомога швидше, візьміть собі за правило таке:
1.Легкій перекус.
За годину-півтора до початку тренування перекусіть невеликим бутербродом з курячим м'ясом або сиром. Можна випити і склянку молока, так як воно вплине на інтенсивність виконання вправ і прискорить спалювання жирів. Займатися натщесерце категорично заборонено.
2. Акцент на дихання.
Для того, щоб серце працювало розмірено, а ритм його був стабільним, вдихайте через ніс, а видихайте через рот. Так в кров потраплятиме більше кисню, і жири розчиняться швидше.



3. Регулюйте інтенсивність.
Так як найактивніше жир спалюється через 15-20 хвилин після початку тренування, самі інтенсивні вправи виконуйте в останню чергу. Тому спочатку зробіть невелику розминку і тільки потім переходите безпосередньо до вправ.
4. Чергуйте навантаження.
Змінюйте навантаження, чергуйте вправи, додавайте в комплекс тренувань нові і нові вправи. Організм з часом звикає до одноманітним рухам і витрачає на їх виконання менше енергії, тому привчайте його до нової і незвичної роботи.
5. Силовий фітнес.
Використовуйте силові вправи, оскільки вони сприяють збільшенню м'язової маси, яка, в свою чергу, оперативно спалює жир.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.