Морська дієта: їмо і худнемо!

Давно помічено, що народи, раціон яких складається в основному з морепродуктів, рідко страждають від надмірної ваги. Пов'язано це з тим, що риба багата на білок та інші корисні речовини, включаючи і йод, якого більшості з нас не вистачає. Риба швидко перетравлюється і постачає організм усім необхідним для повноцінної життєдіяльності, при цьому не відкладаючись зайвими сантиметрами на талії і стегнах.
Враховуючи всі описані вище властивості риби і морепродуктів, дієтологи розробили спеціальну морську дієту, з вмістом якої ми вас і ознайомимо.
При морської дієті необхідно обмежити вживання жирних сортів риби, замінивши їх мідіями, крабами, креветками, морською капустою, а також різними видами річкової риби, яка є менш жирною. Тривалість цієї дієти всього один тиждень, так як за цей проміжок часу можна позбутися від трьох і більше кілограмів.



Отже,
* сніданок може складатися з скибочки чорного хліба з борошна грубого помелу і банана. Як варіант можна поласувати невеликою порцією салату (помідор, близько 50-ти грам сардини у власному соку, салатний лист і лимонний сік).
* З напоїв апельсиновий або морквяний фреш.
* Обіду не більше 150-ти грамів креветок або мідій, приготованих на пару, сто грам салату з морської капусти і овочів. Якщо цієї порції вам здасться мало, можна з'їсти тост з рибними паличками або паштетом. Як обов'язкова страва на обід повинна бути вуха.
* На вечерю дозволяється рибна котлетка, салат із зеленого горошку і моркви або салат з морської капусти. Дозволяється також не більш 150-ти грам відвареної білої риби і маленька порція зеленої квасолі. Перед сном можна втамувати голод склянкою знежиреного йогурту або кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.