Як схуднути на велотренажері?

Унаслідок відсутності регулярних фізичних навантажень багато з нині живих людей стикаються з проблемою зайвих кілограмів, які виникають, незважаючи на ті чи інші практикуються ними дієти. Отже, чому ж це відбувається? - Бути може, всьому виною є постійні стреси, незадовільна екологія, відсутність настрою або ж банальна лінь? Почасти все це може позначатися на нашому організмі, однак головною причиною є тотальна нестача вільного часу для відвідування спортивного залу.

Втім, не біда - можна придбати сучасний велотренажер і успішно займатися на ньому в домашніх умовах, коли завгодно, адже дуже добре допомагає схуднути і позбутися целюліту. Потрібно зауважити, що перед тим, як бігти "зломивши голову" в найближчий магазин спорттоварів, важливо пройти спеціальне медичне обстеження на предмет того, чи здатний ваш організм витримати майбутні фізичні навантаження. Справа в тому, що далеко не кожна сердечнососудистая може успішно витримувати навантаження подібного роду. І перш за все це відноситься до людей, які страждають від зайвих кілограмів. Під час медичного обстеження лікар повинен визначити, який ритм роботи серця є найбільш оптимальним для вас. І це далеко не примха, а життєва необхідність.

Обстеження подібного роду є звичною нормою в багатьох сучасних фітнес-клубах - без нього ви просто не будете допущені до фізичних занять. Адже в іншому випадку ви ризикуєте завдати своєму серцю додаткові пошкодження замість того, щоб зміцнювати його м'язи.


Нижче наводимо для вас коротку пам'ятку щодо того, як правильно займатися на велотренажері.

Правила під час вело-тренування прості: перед початком необхідно розім'яти суглоби, розігріти тіло, найкраще буде, якщо ви виконаєте кілька вправ з скакалкою .

Тренування повинні носити регулярний характер. Зрозуміло, це цілком очевидно, але все ж краще ще раз нагадати про це. При цьому ви повинно завчасно визначитися з місцем і часом майбутніх занять - створіть власний графік занять і строго дотримуйтеся його.

Звичайно, графік занять на велотренажері може бути яким завгодно - головне, щоб він максимально повно враховував всі без винятку особливості вашого організму. А, щоб результат був видний в короткі терміни, паралельно з навантаженням, необхідно дотримуватися дієти.

Хочемо зазначити, що в даний час існує 2 основних підходи до занять:

Не надто треновані люди і люди з зайвими кілограмами повинні починати з невеликих за тривалістю тренувань (в середньому -) із середнім ступенем фізичного навантаження. Після виконаних вправ, у вас напевно виникне питання - що робити якщо болять м'язи після тренування.

Більше підготовлені люди і ті з нас, хто хоче досягти серйозних результатів, як правило, займаються не рідше 3-х разів на тиждень - інтервал між днями занять становить 1-2 дні (за цей час ваш організм повністю відновить свої життєві сили). Тривалість занять в середньому повинна становити не більше 40 хвилин без перерв на відпочинок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.