Здорове харчування не вимагає особливих зусиль, просто дотримуйтеся трьох основних правил і ви позбавитеся від зайвих кілограмів без праці і моральних втрат.

Правило 1

Не використовуйте їжу як антидепресант. Вам погано, нудно й сумно? Руки геть від холодильника! Замість цього зробіть 10 присідань і 10 віджимань, і всю тугу як рукою зніме.

Правило 2

Подивіться на свої долоні. Так-так, прямо зараз! Запам'ятали, які вони у вас красиві і витончені? А тепер кожен раз, коли сідаєте за стіл, не дозволяйте собі з'їдати більше, ніж може поміститися в одну вашу долоню.


Запам'ятайте раз і назавжди: ідеальна порція - це рівно стільки їжі, скільки поміститися на вашій долоньці. І без гірки! Не обманюйте саму себе.

Правило 3

Їжте кілька разів на день невеликими порціями. Проблема більшості працюючих людей - занадто рясні вечері. Не переїдайте після 6 години вечора, і ваша талія скаже вам величезне спасибі. Замість того щоб влаштовувати бенкет горою вечорами, їжте кілька разів протягом дня невеликими порціями. Не забувайте снідати, а обід ділите на дві частини і з'їдайте з проміжком у півтора-дві години.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.