Краща дієта для студента перед сесією.

Сесія - досить стресовий період, тому додамо в раціон молочні продукти, які завдяки вмісту кальцію забезпечать чітке функціонування нервової системи.

Краща дієта для студента перед сесією. А чи знаєте Ви, що є дієта, за допомогою, якої можна легше здати сесію?

Сесія - досить стресовий період, тому додамо в раціон молочні продукти, які завдяки вмісту кальцію забезпечать чітке функціонування нервової системи.
Також нам потрібна хороша пам'ять. У цьому допоможе стручкова квасоля і морква. Тому перед початком зубріння з'їжте тарілку тертої моркви з волоськими горіхами.
Під час заліків та іспитів дуже важливо бути максимально зібраними і сконцентрованим, тому не забудемо поснідати нежирним м'ясом, а як перекушування візьмемо з собою сухофрукти, які також допомагають сконцентруватися. Ще можна включити в меню креветки - вони забезпечать організм вітамінами, жирами і кислотами, що не дасть ослабнути увазі.
Щоб справитися з інтенсивними розумовими навантаженнями, візьміть з собою горішки - вони роблять благотворний вплив на роботу мозку і зміцнюють нервову систему.
Краща дієта для студента перед сесією. А якщо Ви здаєте іноземна мова або потрібно запам'ятати велику кількість формул, то саме час зарядитися вітаміном С, який цьому сприяє. Досить багато його в мандаринах, апельсинах, ківі і смородині. Дуже хороший засіб перед іспитами - це випити склянку, розведеного водою, лимонного соку.


Лимон дуже добре освіжає думки, а за рахунок великої кількості вітаміну C полегшує сприйняття інформації. Якщо ні фруктів, то можна прийняти вітамін C, але пам'ятайте, що організму в обов'язковому порядку потрібні саме фрукти, причому, не менше 400 грам в день. Жовто-червоні і темно-зелені овочі теж можуть стати хорошим джерелом вітаміну C. Їх бажано їсти, як в свіжому, так і вареному вигляді. Наприклад, капуста знімає стрес, тому перед іспитом легкий салат допоможе заспокоїти нерви.
Гарний настрій допоможуть підтримати банани. А під час літньої сесії корисно поїсти полуниці - вона швидко нейтралізує негативні емоції.
Між прийомами їжі з нападами голоду найкраще боротися за допомогою горіхів, фруктів, сухофруктів і невеликих порцій чорного шоколаду. А ось жувати під час читання не варто, так як все, що Ви так прочитаєте "проковтніть" разом з їжею і швидко забудете. Безпосередньо в день іспиту рекомендується включити в сніданок: йогурт, яйце або молочну кашу, бутерброд з маслом і сиром, а також чай з лимоном і цукром. Безумовно, можливі й інші варіанти, як, наприклад, теплі тости з грибами або медом, квасоля, вівсянка і банани. Всі ці продукти багаті необхідним білком і клітковиною, вітамінами і мікроелементами.

Читайте також:

Авокадо і йогурт для оксамитової шкіри

Кращі рецепти домашніх масок для волосся

Французький манікюр з родзинкою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.