Огляд дієт для тих, хто хоче бути стрункою.

Стрункість - мрія кожної дівчини і жінки. Але кожен йде до неї своїм шляхом. Комусь вона дісталася від народження, і навіть з'ївши на ніч торт, на ранок зайвого кілограма не з'являється. Хтось, хоча і хоче бути струнким, не засмучується через невеликий перебору у вазі. Зрештою, хорошої людини повинно бути багато. А для когось дієта - це спосіб життя. Або, принаймні, періодична її частину. Саме для тих, хто прагне схуднути або просто постійно тримати себе у формі, ми й підготували огляд найбільш популярних і ефективних дієт. Можливо, одна з них здасться вам підходящою.

Звичайно ж, потрібно врахувати, що захоплення дієтами не повинно поширюватися, наприклад, на харчування матері, так як їй потрібно споживати достатньо вітамінів, мікроелементів і поживних речовин.

Кремлівська дієта

Відмінно підійде для тих, хто не уявляє життя без м'яса - його можна їсти в необмеженій кількості. Однак при цьому вам слід максимально скоротити споживання похідних зернових культур: хліба, рису, макаронів, картоплі, борошняних страв, тортів, цукру, шоколаду, а також овочів і фруктів. За рахунок цього ви і втрачаєте зайві кілограми, адже організм позбавляється головного джерела енергії - вуглеводів. Є можна багато і в будь-який час доби, проте краще все ж невеликими порціями. Щоб підтримувати вагу деякі обмеження можна зняти (ввести трохи овочів і круп), однак солодкі страви все ж слід виключити.

Дієта Лариси Доліної (доктора Сайкова)

Суть дієти полягає в тому, що тиждень ви харчуєтеся з дуже строгим обмеженням продуктів, а потім тиждень харчуєтеся як завжди, тільки без солодкого, жирного, гострих страв і мучного. Потім знову слід тиждень суворої дієти. При цьому слід дотримуватися кількох важливих правил: вживати їжу потрібно строго по годинах, останній раз в 6 вечора, щодня очищати кишечник клізмою, перед кожним прийомом їжі випивати 50 гр. спеціально настояних трав, крім зазначених продуктів випивати не більше 0,5 літрів води. Після того, як ви досягнете бажаного ваги можна продовжувати харчуватися як в тижні між дієтами.

Дієта по групі крові

Як відомо, всього існує чотири групи крові: 0 (I), A (II), B (III), AB (IV). Дана дієта грунтується на тому, що для кожної групи крові необхідний свій тип харчування. I група - "Мисливець", для них необхідна високопротеиновая дієта. М'ясо, рибу, овочі і фрукти можна їсти без обмежень. Не вживати крупи (окрім гречки), а також капусту, пшеницю і кукурудзу. II група - "Хлібороб", необхідно повне вегетаріанство. Овочі, молочне, крупи і риба без обмежень, м'ясо заборонено (можна трохи птиці).


III група - "Кочівник", необхідна збалансована дієта. Можна їсти м'ясо, молочні продукти, овочі, бобові, фрукти. Не можна морепродукти, свинину, куряче м'ясо. IV група - "Змішаний тип", помірно-змішана дієта. Можна будь-яке м'ясо, молочне, фрукти і овочі, не можна морепродукти.

Роздільне харчування

Принцип роздільного харчування досить простий. Можна їсти практично все, однак при цьому не можна змішувати продукти з різних груп. Всього цих груп чотири: білки (м'ясо, риба, горіхи, сир, соя і т. д.), вуглеводи (солодкі фрукти, цукор, хліб, крупи, картоплю і т. д.), жири (всі рослинні і тваринні жири) , кислі фрукти (цитрусові, ананаси, кислі яблука і т. д.). Продукти різних груп вживаються з інтервалом часу не менше двох годин. На думку послідовників цієї дієти, вона не тільки знижує вагу, але і виводить з організму всі шлаки і токсини.

Швидкі дієти

Якщо ваша мета скинути кілька кілограмів за пару днів, то вам необхідна швидка дієта. Однак приготуйтеся до суворим обмеженням. Є можна не більш двох-трьох основних продуктів у день (їх можна доповнити водою, кефіром або легким овочевим салатом). Наприклад, яєчно-медова дієта (основа - жовток з медом, плюс трохи сиру і шматочок житнього хліба). Яйця і грейпфрути (на додаток тільки несолодкий каву або чай, на обід можна додати одну картоплину). Вегетаріанська дієта (чергування овочевого і фруктового дня). Можна спробувати просто відмовитися від вечері, а на сніданок і обід з'їдати щось легке.

Отже, різних дієт досить багато. Яку дієту ви б не вибрали, пам'ятайте дві речі. По-перше, дієта - це не два тижні голодування, після якої можна від'їдатися. Це спосіб життя. І, якщо звичайно ви хочете бути стрункою, дотримуватися дієти потрібно постійно. Не обов'язково тримати себе в суворих рамках. Краще один раз на тиждень почати ранок з кави і тістечка, ніж ночами здійснювати голодні набіги на холодильник. І, по-друге, найбільшої ефективності дієта досягає тоді, коли ви поєднуєте її з фізичними вправами і, як і дивно, з гарним настроєм.

Не варто ставитися до дієти як до тяжкої повинності. Вибирайте в рамках дозволених продуктів найсмачніші, готуйте їх із задоволенням. Адже ви дбаєте не лише про свою фігуру, а й про своє здоров'я. До того ж, якщо ви зважилися сісти на дієту, ви володієте силою волі. Чудовий привід пишатися собою! І головне, побільше посміхайтеся. Навіть якщо в першу чергу чоловік звертає увагу на вашу струнку талію, то в процесі спілкування йому все одно більше імпонує дружелюбність і веселу вдачу.

http://www.topwomen.ru/article/diet-overview. xhtml





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.