У чому полягає правильне харчування. У чому полягає правильне харчування

Здоров'я організму і його зовнішній вигляд безпосередньо залежить від вживання їжі. Гарне волосся зі здоровим блиском, м'яка пружна шкіру обличчя і шиї, оксамитові руки без зморшок, блискучі життєрадісні очі і посмішка на обличчі - все це забезпечують вітаміни, мікро-і макро-елементи та інші корисні речовини, які щодня надходять в наш організм разом з їжею. На зорі людства, коли люди були дуже далекі від науки, вони думали що їжа це просто насолода смаком і джерело фізичної сили.

З відкриттям науки про вітаміни, білки з амінокислотами і так далі людина вже змінив свої думки і направив в правильне русло. Від того що ми їмо, прямо залежить те, як ми живемо і який наш зовнішній вигляд. Догляд за шкірою обличчя і догляд за волоссям починається з нашого шлунка. Насамперед, ми повинні забезпечити всі органи і системи необхідним набором корисних речовин. Раціональне харчування це головний фактор гарного тіла, адже корисно правильне харчування для шкіри обличчя, дуже важливе правильне харчування при панкреатиті та інших недугах.

Є люди, які вважають сніданок марним і не потрібним, або просто іноді не встигають вранці поїсти. Така звичка не прийнятна для здорового способу життя. Прокинувшись вранці, зробивши гімнастику і прийнявши освіжаючий душ, ми неодмінно повинні прийняти найкорисніший сніданок. Сніданок повинен бути досить калорійним. З приготованими стравами організм повинен отримати білки з амінокислотами, набір вітамінів, мікро - і макро - елементів, жири і вуглеводи, які послужать будівельним матеріалом для клітин, забезпечать регенерацію тканин і необхідну енергію для життєдіяльності.

Страви на сніданок можна приготувати з круп у вигляді каші, овочевий салат і вітамінний напій.


В якості напою також добре підходить чай, кава, какао. До вітамінних напоїв, які помітно покращують стан шкіри, зміцнюють волосся і вії відносяться відвар шипшини, узвари із сухофруктів, вітамінні чаї з додаванням меду. Вітамінні чаї готуємо з цілющих трав і сухих ягід чорниці, малини, шипшини, глоду, які до того ж покращують зір.

Для салатів дієтологи рекомендують використовувати капусту, яблука, моркву, редьку, варену столовий буряк, а також волоські горіхи. Цілющі салати, які покращують стан шкіри і колір обличчя, можна приготувати з свіжого яблука, моркви, ядра волоських горіхів зі сметаною.

Вівсяна каша це поживний корисний сніданок для дітей і дорослих, смачний і насичений, який можна без праці приготувати за мінімальний час. Промиємо вівсяні пластівці, заллємо на ніч водою. Вранці додамо кип'ячене молоко, терте яблуко, горіхи і мед - отримуємо простий і смачний сніданок для всієї родини. Рум'яні щічки, бархатиста чиста шкіра обличчя без зморшок і кругів під очима, здоров'я внутрішніх органів це, звичайно ж, вівсяна каша на сніданок!

На 2 ложки з горою вівсяних пластівців знадобитися: кип'ячена вода - 6 столових ложок, кип'ячене молоко - 3 столових ложки, мед - 1 столова ложка, свіже яблуко - 1 штука, сік - з 1 лимона. Замість лимонного соку можна покласти ядро волоського горіха.

Вівсяну кашу на сніданок можна доповнити родзинками, курагою, чорносливом. Вище перераховані продукти для вітамінної каші з вівсяних пластівців можна комбінувати тим чи іншим способом за своїм смаком. Немає нічого простіше, як приготувати швидкий сніданок. Приємних Вам сніданків і красивого зовнішнього вигляду!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.