Спи, моя радість, засни!

Не секрет, що хороший здоровий сон - це запорука успішного трудового дня і бадьорого настрою. І, навпаки, через проблеми в сім'ї, на роботі, фінансових негараздів, сварок і конфліктів, ви починаєте відчувати душевні муки і безсоння, а це призводить до поганого самопочуття, розбитості і нервозності. Кінцевий результат - знову неприємності. Кругообіг.

Спи, моя радість, засни!
Як навчитися боротися з проблемами засинання і занепокоєнням під час сну? Тим людям, які схильні до стресових ситуацій, володіють неврівноваженою психікою, мають неспокійний місце роботи, потрібно навчитися виводити свій стан з занепокоєння.
Для хорошого, нормального сну і бадьорого самопочуття необхідно привчити себе здійснювати прогулянки перед сном. Для цього краще завести собаку: вона точно змусить вас вийти на вулицю, якщо навіть вас огорнула лінь і млість. Собака - прекрасний привід для гарного настрою і прогулянок перед сном.
Якщо немає можливості прогулятися і подихати свіжим вечірнім повітрям, можна влаштуватися на дивані або кріслі з чашкою теплого молока або чаю з медом. Такий напій сприяє виробленню інсуліну, що знижує рівень цукру в крові. Це, в свою чергу, призводить до відчуття втоми і бажанням влягтися зручніше в ліжку. Тепле молоко містить триптофан, який впливає на організм людини як легке снодійне.


Спи, моя радість, засни!
Трав'яний чай з хмелем, м'ятою, мелісою, коренем валеріани також сприятиме заспокоєнню нервової системи і душевній рівновазі. Пити такий чай потрібно трохи остиглим повільно невеликими ковтками.
Повітряна ванна - самий, мабуть, простий спосіб полегшити засинання. Для цього потрібно просто вимкнути світло і, повністю роздягнувшись, походити по кімнаті хвилин п'ятнадцять. Повірте, ваше тіло потягнеться до ліжка.
Простий, але дієвий спосіб змусити себе заспокоїтися і швидко заснути - обгортання намоченим рушником стоп, або просто надягання мокрих шкарпеток.
Якщо вийшло так, що ви лягли раніше того моменту, коли вам непереборно захотілося спати, то не варто крутитися з боку на бік. Підніміться з ліжка, походіть або візьміть щось почитати (особливо нудне). Через 15-20 хвилин повторіть спробу - повинно допомогти.

Спи, моя радість, засни!
Зверніть увагу на місце, в якому ви укладаєтеся спати : кімната повинна бути провітреній, світло приглушеним, повинно бути тихо. Якщо умови такі, що тиша і темрява виключаються, використовуйте окуляри для сну і беруші.
Пам'ятайте, що сон залежить від вас і тих умов, які ви самі собі і створюєте.

Ну а дізнатися схуднути на 5 кіло без дієт ви можете відвідавши сайт tonus-club-spb.ru. Тільки там ви знайдете кращі способи для швидкого схуднення.

Відео -





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.