Дізнайся, яких рекомендацій радять дотримуватися фахівці тим, хто хоче мати струнку фігуру.

Як зберігати стрункість: Топ-10 способів. Щоб зберегти стрункість, є потрібно часто і невеликими порціями/shutterstock.com

Треба їсти невеликими порціями, але часто Між прийомами їжі повинно проходити не більше трьох годин. При частих прийомах їжі вдається підтримувати енергетичний постійний рівень, запобігати появі сильного голоду. Треба їсти їжу, яка багата клітковиною салат, зелена листовим овочам вдається наповнити шлунок, очищати кишечник. При цьому тут міститься мізерно мало калорій. Виробити творчих підхід до приготування їжі Це означає: коли дуже хочеться піцу, візьми тоненьку піту, нежирну моцарелу, свіжі помідори, зелень. Ти зможеш отримати чудову піцу, яка в повній мірі відповідає вимозі дієти. Готувати коктейлі Якщо ти між прийомами їжі відчуваєш голод, не забороняється випити коктейль, що відрізняється низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білків. Знайти альтернаітіву, коли хочеться десерту Приготуй собі желе без використання цукру. Ця страва готується легко. До того ж тут міститься порівняно мало калорій.
Вживати зелений чай і спеції кайенского перцю, червоного перцю, пікантному соусі, чилі під силу не тільки поліпшити смак навіть некалорійної їжі без додавання зайвої кількості калорій, але й забезпечити, як запевняють вчені, виражений термогенний ефект, що допомагає спалити більше жиру.



Вести журнал харчування У цей журнал потрібно записувати все, що доводиться їсти і пити, важливо також вести підрахунок калорій. Дієтологи переконані: це - чи неєдиним спосіб бути на сто відсотків упевненим в тому, що ви не порушуєте межі своєї норми калорій. Збільшувати м'язову масу Це означає, що бажано тренуватися з використанням обтяжень. Справа в тому, що м'язи являють собою метаболічно активну матерію, їм потрібні калорії. Чим більше м'язова маса, тим більше потрібно калорій, щоб їх підтримувати. Відповідно, тим більше можна їсти і при цьому позбавлятися жиру. Віддавати перевагу аеробним навантаженням Сорок п'ять хвилин роботи в групі аеробіки допомагають спалити близько п'ятисот кілокалорій, також посилюється спалювання жиру. Носити з собою невеликі суми грошей Вважається, що коли твій кишеню порожній, таким буде і твій шлунок, незалежно від того, скільки тобі зустрінеться на шляху забігайлівок і продуктових кіосків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.