З проблемою заниженої самооцінки часто стикаються не тільки діти, а й дорослі. У випадках, коли така самооцінка буквально отруює життя людини, з нею можна і потрібно боротися.

  • Як стати впевненою в собі? Топ-10 порад. Підвищення самооцінки Фото:

Правила підвищення самооцінки можуть здатися занадто простими, але дуже важливо зуміти прийняти їх і "пропустити через себе". Щоденні роздуми над цими простими істинами та практика їх застосування в конкретних життєвих ситуаціях неминуче приведуть вас до позитивного результату. Ефективні способи підвищення самооцінки наступні:
- зосередьтеся на своїх досягненнях, а не на провалах;
- приймайте себе таким, яким ви є;
- уникайте самобичування, але навчитеся робити висновки зі своїх помилок;
- порівнюйте себе тільки з собою, а не з іншими людьми;
- не звертайте уваги на болючі висловлювання на свою адресу.

Хваліть себе

Хлопці та дівчата із зниженою самооцінкою найчастіше зосереджують увагу на своїх невдачах і провалах. Навпаки, потрібно навчитися концентруватися на будь-яких, навіть самих незначних досягнення. Подолала свою лінь і прибрались в квартирі? Молодець! Отримала надбавку до зарплати? Пишайся! Перейшла на новий рівень в улюбленій комп'ютерній грі або накачала красивий прес? Частіше нагадуй собі про це.

Нам може здатися смішним, наприклад, коли доросла людина створює будинку полку своїх досягнень, на якій він збирає почесні грамоти ще з шкільних часів, листи подяки від начальства або свої фотографії зі знаменитостями. Але, повірте, це набагато краще, ніж протилежна крайність - картати себе за кожне невірно сказане слово, кожен незграбний жест, невдалий жарт або іншу подібну дрібницю.

Людей, які знайшли в собі сміливість і сили пишатися своїми досягненнями, а не соромитися їх, завжди чекає успіх

Приймайте себе

Ми часто живемо завтрашнім днем. Чекаємо, що через півроку ми похудеем на 5 кг, через рік нарешті купимо собі нові сукні, через п'ять років вийдемо заміж. Не зараз, але коли-небудь ми будемо худими, красивими та успішними, коли-небудь ми будемо пишатися собою. І ось тоді вже заживемо! Але для нормального психічного здоров'я, для підвищення самооцінки, просто для щасливого гармонійного життя дуже важливо навчитися любити себе вже зараз, в цей самий момент. Приймайте себе - із зайвими кілограмами, некрасивими немодними сукнями, без чоловіка і без особистого життя.

Важливо розуміти, що навіть якщо у вас немитий підлогу в квартирі, якщо у вас немає роботи, якщо ви цілими днями лежите в ліжку і плачете - це нормально, просто у вас такий період у житті. Хочете плакати - плачте, але не лайте себе за це. Впевнений у собі і гармонійно розвинена людина знає, що він має право на помилку.


Він сам дає собі це право. Така людина не соромиться бути слабким, він не боїться оступитися і зробити невірний крок. Пам'ятаєте, в житті вас чекає не один грандіозний провал.

Провальні фільми були у всіх великих режисерів, але від цього вони не переставали бути великими

Навчитися любити і приймати себе таким, який ти є, допомагає тренінг з образом матері. Уявіть маленького хлопчика, який повинен був виступати на новорічному ранку з віршами. У самий вирішальний момент, коли дитина вже стоїть перед усіма, і велика юрба дітей і батьків чекає його виступу, малюк раптом жахається, і втікає. Що повинна сказати йому добра, любляча мама, яка знайшла його сумували під сходами? Обійме вона його? Які слова вона знайде йому на втіху?

Дитині, щоб він почав вірити в себе, потрібен дорослий. Дорослій ж людині потрібен тільки він сам. У важкі хвилини, коли ви будете вважати себе нікчемним і ні на що не придатним людиною, згадайте образ жінки та її плаче сина і самі скажіть собі всі ті слова, які вона говорила йому під сходами.

Не звертайте уваги на оточуючих

Для розвитку адекватної самооцінки дуже важливо навчитися самому відповідати за те, що відбувається у вашому житті. Ваші подруги не знають, який людина стала б для вас кращим чоловіком. Ваша мама не може знати, на якій роботі вам вдасться найвдаліше виразити себе і стати щасливою. Ваші колеги, якими розумними б вони не були, не можуть вибирати за вас одяг, смартфони або автомобілі. Якщо ви постійно шукаєте підтримки у оточуючих, значить, ви перекладаєте на них відповідальність за своє життя. Цей шлях - найпростіший, але аж ніяк не найправильніший.

  • Як стати впевненою в собі? Топ-10 порад. Як підвищити самооцінку Фото:

Прийміть той факт, що всі люди - різні. Що добре для вашої подружки Даші, не обов'язково підійде вам. Можна витратити роки і дуже багато сил, щоб стати худий, як Даша, одягатися як Даша, робити макіяж як у Даші, але все одно в результаті Дашею не стати. Витрачені зусилля виявляться марними, так як вашу невпевненість у собі вони не змінять.

Порівнюйте себе тільки з собою, але в різні проміжки часу. Аналізуйте, що змінилося в вас на краще за тиждень, місяць, рік. Чи навчилися ви чого-небудь? Досягли якихось результатів? Що зараз ви робите краще, ніж півроку тому? Практика подібного аналізу незмінно приведе вас до зростання у власних очах, і це набагато приємніше, ніж оцінка з боку.

Проте час від часу вам буде ставати сумно чи просто не по собі через те, що хтось краще вас або "а раптом хтось щось скаже". Потрібно відразу блокувати подібні думки, просто перемикатися на щось інше, відволікати себе. З часом ви відчуєте, що вони виникають все рідше і рідше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.