Як побороти післявідпусткову нудьгу. Після гарної відпустки багатьом загрожує післявідпускна хандра або стрес. Чому це виникає і як з цим боротися піде мова далі.

За словами журналістки Розеліновала цю проблему і написала матеріал, надрукований в газеті La Stampa, після відпустки у багатьох починаються мігрені, напади тривоги, кишкові болі і розлади.

"Американці називають це Post-Vacation Blues, післявідпустковою нудьгою, або стресом, пов'язаним з поверненням на роботу. Подібний стан спостерігається у кожного десятого італійця ", - пише вона.

Виявляється, причиною появи стресу є те, що під час відпустки ми багато рухалися, не обмежували себе в їжі, отримували нові враження, навіть трохи втомилися, але думка про роботу перекреслює це все і може викликати шок.

На допомогу відпускникам прийшов Аттіліо Джакоза, науковий директор Департаменту гастроентерології санітарно-поліклінічної групи Монца. Зокрема, він розробив кілька правил надання самодопомоги в післявідпустковою період:

1 - перейти на дієту, що складається з фруктів, овочів, води, але відмовитися від піци.

2 - в одязі не відразу влазити в сорочки з краваткою і офісний костюм - можна якийсь час поносити повсякденний одяг.


3 - не припиняти рухатися, частіше гуляти, їздити на велосипеді.

4 - під кінець відпустки варто раніше повернутися додому, щоб звикнути до думки про те, що скоро знову почнеться повсякденне життя, робота і тд., так би мовити для "декомпресії". А також щоб вирішити можливі проблеми, що виникли, поки вас не було вдома.

У свою чергу, інші фахівці-дієтологи рекомендують є виноград, оскільки в шкірці виноградин стримається мелатонін - гормон, регулюючий ритм сну-неспання і сприяє релаксації. Вони також відзначають, що їжа в післявідпустковою період повинна бути багата вуглеводами і протеїнами. Слід пити воду, а також трав'яні і чайні настої.

Експерти відзначають благотворний вплив на людину різних рослин так званої квіткової терапії Баха: клематиса, яблучного кольору, оливи, солодкого каштана.

Крім того, в якості засобу проти стресу можна дивитися зроблені під час канікул фото і відео і переживати заново прекрасні моменти.

Як ви боретеся з післявідпустковою депресією?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.