Вітамінно-білкова дієта.

Під час проведення цієї дієти дозволяється вживати тільки білкову та вітамінну їжу. Жири та вуглеводи необхідно повністю виключити з харчування. Їжу потрібно їсти без всяких соусів і приправ (кетчупа, майонезу, сметани і т.д.). Допускається лише помірне вживання солі. Білкові та вітамінні компоненти дієти приймаються окремо, під час різних прийомів їжі. Як відомо, роздільне харчування саме по собі сприяє схудненню.

Вітамінно-білкова дієта.

Щоб швидко привести фігуру в порядок, ви можете використовувати ефективну і нескладну в застосуванні білково-вітамінну дієту .
Безперечні плюси її такі:

- вона легко переноситься і не викликає почуття голоду,
- вона не завдає шкоди здоров'ю,
- з її допомогою ви скидаєте за десять днів 5-7 кг ваги!

Ви можете пити в період проведення дієти мінеральну воду, звичайну воду ( краще гарячу), чай без цукру і трав'яні настої. Кількість цих рідин не обмежується. Інші напої (лимонад, соки, пиво, алкоголь та ін) виключаються. Їжу необхідно приймати шість разів на день, через кожні 2,5 години. Завдяки тому, що від одного прийому їжі до іншого проходить не так вже багато часу, почуття голоду не виникає.
Ось як виглядає ця дієта на практиці:

8.00 - два варених яйця (білковий компонент);
10.30 - один грейпфрут (вітамінний компонент);
13.00 - 200 г відвареного нежирного м'яса (білковий компонент);
15.30 - два яблука ( вітамінний компонент);
18.00 - 200 г відвареної риби (білковий компонент);
20.30 - один великий апельсин (вітамінний компонент).
Як білкових компонентів ви можете, поряд з яйцями, м'ясом і рибою, використовувати знежирений сир, бринзу (і інші білі, нежирні сири), нежирну дичину, варену ковбасу. В якості вітамінних компонентів підійдуть не тільки фрукти, але і сирі або варені овочі без приправ, наприклад, буряк, морква, огірки, помідори, перець і пр. Не вживайте тільки занадто солодкі фрукти, такі, як виноград, банани, абрикоси, хурма ( в них занадто багато вуглеводів). З тієї ж причини не підходить і картопля.
Якщо вам необхідно скинути більшу вагу, ніж 5-7 кг, то можете поступити так: після проведення дієти зробіть перерву на один-два тижні, а потім повторіть цикл знову.

Вітамінно-білкова дієта.

50 корисних звичок

1. Починайте день з посмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще.
2. Випивайте склянку води перед сніданком.
3. Почніть бігати.
4. Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
5. Навчіться планувати майбутній день.
6. Щодня з'їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.
7. Думайте позитивно.
8. Тримайте поставу, ходите прямо.
9. Робіть ранкову зарядку.
10. Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.

Вітамінно-білкова дієта.
11 .


Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.
12. Вранці приймайте контрастний душ - допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.
13. Висипайтесь. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.
14. Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
15. Готуйте одяг на майбутній день з вечора.
16. Раз на рік проходите загальне медичне обстеження.
17. Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову.
18. Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день.
19. Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.
20. Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин.

Вітамінно-білкова дієта.
21. Балуйте себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії - це потужний заряд позитиву.
22. Умивайтеся перед сном.
23. Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.
24. Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.
25. Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.
26. Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.
27. Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається!
28. Навчіться методу "сліпий друку" на клавіатурі.
29. Будьте пунктуальні.
30. Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.

Вітамінно-білкова дієта.
31. Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.
32. Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи.
33. Вивчайте 10 іноземних слів щодня.
34. Щодня приділяйте читання хоча б 30 хвилин.
35. Телефонуйте коханим і батькам просто так.
36. Займіться йогою або дихальними вправами.
37. Заведіть особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи.
38. Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за промовою. Виключіть з лексикону лайливі слова і слова-паразити.
39. Фотографуйте яскраві події.
40. Робіть гімнастику для очей.

Вітамінно-білкова дієта.
41. Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт без добавок, кефір.
42. Перейдіть на зерновий хліб.
43. Будинки не засиджуйтеся за комп'ютером довше 2 годин.
44. Обливайте стопи холодною водою - це відмінна закаливающая процедура.
45. Користуйтеся тільки якісною косметикою.
46. Викиньте з дому весь непотріб.
47. Вчіться новому, кожен день дізнавайтеся щось цікаве.
48. Пийте свіжовичавлені соки.
49. Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздите на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.
50. Думайте тільки про хороше. Пам'ятайте: мрії - не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.

Відео - Білкова дієта - 70кг за півроку





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.