ВІДКРИЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ!

Кожна дівчина перед літом прагне скинути зайві кілограми. Хтось посилено займається фітнесом, хтось перебирає рецепти дієт, найбільш відповідні по кишені, а деякі вже використовують найкращий секрет справжнього схуднення.

Звичайно ми говоримо про втрати ваги в домашніх умовах. Формуючи список покупок продуктів, включайте овочі, ягоди, фрукти, крім винограду, фініків і бананів. Низькокалорійними є молочні продукти з низьким відсотком жирності або повністю знежирені. Якщо це сир, то 1%-ний, якщо кефір, то 0,5%. Виключіть сметану, вершки та згущене молоко.
Іноді можна дозволити собі шматочок сиру, головне, щоб він був несолоним. Курка, яловичина і м'ясо кролика повинні скласти частину вашого дієтичного харчування. Таким чином, ви виключаєте жирні калорійні продукти, які і збільшують вагу. При цьому ваше меню залишається смачним і різноманітним.

Важливим моментом є вживана вами рідину. Допустима негазована вода, свіжовичавлені соки, зелений чай, компоти із заморожених або свіжих фруктів. Кава, какао, чорний чай, солодкі і спиртні напої відмініть.

З алкогольного меню найбільш калорійне пиво, це те ж саме, що пити рідкий хліб. Слабоалкогольні, як правило, газовані, ні в якому разі не вживайте. Якщо ви під час дієти потрапили на торжество, дозвольте собі сухе вино або 50-100 г горілки. Ці напої найменш калорійні.

Продукти, приготовані в пароварці або відварені або тушковані найкращі для диетологического харчування. Потрібно навчитися приймати їжу частіше, але в малих пропорціях. Скасуйте борошняне, хліб, макарони.

Існує різноманітне кількість дієт, які рекомендують для швидкого схуднення. Якщо ви бажаєте досягти кращого і швидкого ефекту, то поєднуйте раціон харчування з фізичними навантаженнями. Прекрасно, якщо під час дієти ви будете відвідувати тренажерний зал, чергуючи його з фітнесом, в який увійде пілатес, силові навантаження, танцювальні та Стьопи. Ефективними вважаються білкові дієти, однак якщо ви маєте відхилення у здоров'ї, консультуйтеся з лікарем.

Ми пропонуємо вам 2 дієти.

1. Дієта білкова (7-9-денна):
1,2 день
7.00-8.00 - кава або чай з 1 чайною ложкою цукру;
10.30 - яйце + 1 яєчний білок;
12.30 або 13.00-половина курячої відвареної грудки без солі
16.00 - сир
18.00-18.30 - знежирений кефір
Протягом дня допускаються овочі та фрукти (крім винограду, банана, фініків) в помірній кількості як доповнення до м'яса, білку, сиру, так і між основними прийомами білка. Після 18.30 нічого не примать крім води.

3,4 день
7.00-8.00 - кава або чай з 1 чайною ложкою цукру;
10.30 - яйце + 1 яєчний білок;
12.30 або 13.00 - сир
16.00 - половина курячої відвареної грудки без солі
18.00-18.30 - знежирений кефір
Протягом дня допускаються овочі та фрукти (крім винограду, банана, фініків) в помірному кількості як доповнення до м'яса, білку, сиру, так і між основними прийомами білка. Після 18.30 нічого не примать крім води.

З 5 по 9 день повторюємо спочатку як 1 і 2, потім 3 і 4.
На п'ятий день ви відчуєте слабкість у тілі, від того, що організм перенасичений білками. Якщо ви зможете далі терпіти, то дотримуйтеся дієти хоча б до 7-го дня. Ви отримаєте хороший результат. При цьому не забувайте про фізичні навантаження.

2 дієта 9-денна трифазна. Вона полягає в тому, що три дні поспіль повторюється вживання одного і того ж продукту, потім змінюється іншим і третім. Це важкувато, але ефективно.

У перші три дні приймаєте тільки несолоний варений рис малими порціями через кожну годину.


За ніч перед початком дієти, треба замочити рис в холодній воді. Вранці, коли вода закипить, висипати рис і варити близько 15 хвилин.

На четвертий, п'ятий і шостий день їсти щогодини по шматочку несоленой вареної курочки без жиру і шкірки.

На сьомий , восьмий і дев'ятий дні приймаєте тільки свіжі або варені овочі без солі. Можна змішувати у вигляді салатів, тільки без масла і заправок.

Обов'язковою умовою цієї дієти є щоденне вживання 2,5 літрів води або зеленого чаю між прийомами продуктів. Після 18.30 їсти забороняється. Цей раціон дозволяє зменшитися вашому вазі на 6 кг. Помітно підтягнеться обличчя. Рекомендується під час дієти відвідування фітнесу і антицелюлітного масажу. Щоб різко не набрати кілограми, намагайтеся підтримувати результат, обмежуючи себе меншими порціями їжі і введення розвантажувального кефірного дня. Більше рухайтеся, введіть у свій розпорядок тижня пробіжку через кожні два дні. Пам'ятайте, що такі дієти чреваті для здоров'я, консультуйтеся з лікарем.

Найефективнішими і корисними в будь-якій дієті є фрукти та овочі:
Ананас - смачний і багатий вітаміном С, залізом і кальцієм фрукт. Він містить речовину, яка спалює жирові запаси в організмі, а також налагоджує кровообіг. Вишні добре виводять з організму токсини. Інжир чудово замінять настільки вабить солодке, корисний і смачний, не додає вагу. Лимони, апельсини і грейпфрути багаті вітаміном С і В, пектин. Ці фрукти виводять з організму воду. Лимон допомагає белковому обміну. Чорницю рекомендують при зниженні ваги. Вона корисна мікроелементами і дає відчуття ситості, хоча вважається самої низькокалорійної.

Овочі бажано їсти сирими або вареними.
Жиросжигающее вважається капуста будь-якого виду, огірок, гарбуз, бо містить невелику кількість калорій і потрібні корисні речовини. У кабачках міститься велика кількість магнію. Цей овоч рекомендується при дієтичному харчуванні. Спаржу також радять для плавного балансу худения, адже в цієї смачної культурі присутні білки, жири і вуглеводи. Тому відбувається нормальний обмін речовин в організмі. Вживайте у вашому раціоні зелень. Петрушка, кріп, ревінь, листя салату насичені вітамінами, перебивають почуття голоду. Селера має сечогінні функціями, виводить воду з організму.

Для організму дуже корисний йод. Цей чарівний елемент поджівляет щитовидну залозу, яка виробляє гормони, що розщеплюють жир. А міститься йод в морській рибі, рибної ікрі і морській капусті.

Цукор ви можете замінити медом або зменшити його вживання у всьому, а також існують замінники цукру в таблетках. Найменш калорійні зефір і желе. Відмовтеся від шкідливої їжі - чіпсів, смаженої, від майонезу, консервів, концентрованих соків, маргарину. Обмежте вживання тортів і цукерок, тістечок і солодких булочок.

Пам'ятайте, що не можна швидко худнути. Це шкідливо для здоров'я, тому що порушується обмін речовин. Намагайтеся всілякі експерименти над своїм тілом обговорювати з дієтологом і тренером. Останні, як правило, розбираються в раціоні харчування. Якщо у вас погіршується з дня на день настрій, то це може бути пов'язано з відмовою від улюблених продуктів. Тому подумайте, що виключати, а що все-таки залишити в малій кількості. Якщо ви помітили, що почали повніти, терміново змініть раціон харчування: їжте часто, але малими порціями; висококалорійні продукти замініть низькокалорійними; стежте, щоб відбувалося нормальне забезпечення організму потрібними елементами, але в менших пропорціях.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.