Ніч з 31 грудня на 14 січня звичайно вдалася. Після цієї ночі хочеться щось таке з'їсти, щоб не погладшати і чимось таким намазатися щоб відразу стати королевишна. Але тільки поки не придумали такий чарівної однієї таблетки - випила і раз - на 10 років молодше, ну ладно, на 5.

Мріяти не шкідливо, а приводити себе в порядок таки доведеться. А що робити - пияцтву бій, як говориться. Скільки разів вже обговорювали ці дієти і як би не розповідали, що обмежувати себе - це погано і всяке таке, ми-то з тобою в курсі - попа менше не стане, якщо на дієту не сісти. Візьмемо самі-самі популярні. Ну, і на мою думку, найефективніші і приносять здоров'ю мінімальний шкоди.

Що з'їсти

Роздільне харчування - швидше, не дієта, а спосіб життя. Сприяє висновку всяких там шлаків і шкідливих речовин і взагалі сильно покращує здоров'я. До такого харчуванню можна звикати поступово, починаючи від одного дня на тиждень, а можна псіхануть, махнути рукою, скласти меню на тиждень і відразу перейти.

Перший і основний принцип роздільного харчування полягає в тому, що є потрібно тільки в тому випадку, якщо ти голодна. Але не треба з жахом поїдати щось кожні 15 хвилин, боячись померти від голоду. Прислухайся до свого організму.

Другий принцип роздільного харчування стосується вживання рідини. За 20 хвилин до поглинання чогось смачного потрібно нічого не пити, взагалі. А після - не слід пити протягом півгодини в тому випадку, якщо ти їла фрукти. Якщо ти харчувалася крохмалистою (о як!) Їжею, потрібно почекати хоча б дві години, ну а якщо ти їла щось м'ясне, то чекати доведеться ніяк не менше чотирьох годин.

Після того, як поїси, старайся трохи відпочити, а під час трапези не дивитися телевізор, читати та інше, ретельно пережовувати і отримуй задоволення від процесу. Намагайся їсти їжу, яка приготована з небагатьох видів продуктів. Не плутати "небагато що" і "одноманітність", добре?

Для того, щоб забезпечити себе всіма необхідними вітамінами і мінералами, ти повинна їсти різноманітні продукти, але старайся за один прийом їжі не особливо змішувати різні види їжі. Ну і, як мінімум, половину їжі, яку ти з'їдаєш, повинні складати продукти рослинного походження. Це досить важливо, особливо в тому випадку, якщо ти все-таки хочеш схуднути.

На власному досвіді можу сказати, що це досить складно, але можливо. Головна незручність - вічні судочки і пакетики з собою - на роботу, і куди б ти не збиралася.

Гречана дієта - це дуже ефективний і в той же час нелегкий спосіб схуднути. Але всю її тяжкість компенсують результати, яких можна досягти з її допомогою. За 7-12 днів цієї дієти ти можеш схуднути на 7-10 кг. Заманливо, правда?

Отже, беремо чашку роздробленою гречаної крупи, заливаємо її двома склянками окропу, після чого залишити її на всю ніч для того, щоб вона наполягла. На ранок їмо гречку: її можна залити або ж запивати 1% кефіром. У гречку ні в якому разі не можна додавати ні солі, ні масла, ні цукру. З'їсти гречки, приготовленої таким методом, можна скільки завгодно, але я тобі чесно скажу - з'їсти її багато неможливо. Ну, загалом, гречки в день їж, скільки влізе і так часто, як хочеться, а кефіру - не більш 1 літра. Ще можна одне або два яблука або апельсина в день.


Після дієти - не зривати, поступово переходь на нормальну їжу .... а то вийде, що даремно мучилася. Скажу чесно: якщо ти сильна духом і здорова тілом, це дуже ефективно.

Дієта Протасова з'явилася зовсім недавно, і принцип її, як каже автор, в тому, що "Ви схуднете рівно настільки, наскільки Вам необхідно схуднути ". На все про все - 5 тижнів.

Сама дієта дуже проста. Протягом першої та другої тижня тобі потрібно буде їсти тільки сирі овочі в будь-який час доби і в будь-якій кількості. Крім того можна: різні сири, кефіри, йогурти і сир, жирністю не більше 5%, пити якомога більше - за добу ти повинна випивати не менше двох літрів рідини. Можна пити і каву, і воду, і чай, але, звичайно, повна відсутність цукру. Крім того, в день дозволяється з'їдати одне варене яйце і до трьох яблук.

На протяг третьої, четвертої та п'ятої тижня тобі потрібно скоротити вживання сирів і йогуртів, але урізноманітнити свій щоденний раціон 300 грамами м'яса птиці або риби. Ну і продовжуємо топтати сирі овочі. Кажуть, дуже ефективно, сама не пробувала, тому хто пробував - пишіть відгуки і давайте поради. Для себе я вибрала досить простий і дуже ефективний спосіб. Просто не їм мучного та солодкого, зовсім не їм після 18 і чотири рази на тиждень ходжу на аеробіку. Допомагає.

Чим намазатися

От просто море рецептів, і у кожного в пам'яті сидить рецептик-другий, так що поділися, а я поки поділюся своїми.

Поживна маска із серії "дешево і сердито" . Потрібен звичайний дитячий крем або класична Nivea у синій жерстяній банці. Береш столову ложку крему, видавлюєш чайну ложку соку з алое, добре перемішуємо, товстим шаром на обличчя хвилин на 40. Не змивати, тільки промокаєш серветкою. Ідеально на ніч у холодну пору року. Ще крутіше, якщо листя алое (краще старі) покласти в непрозорий пакет і тиждень потримати в холодильнику. Тоді вийде біостімулірованного сік алое, унікальний за своїми корисними властивостями.

Домашній ліфтинг . Для нього потрібно дрібно змолоти рис (до стану борошна або пудри), 1-2 столові ложки рису розвести сметаною, додати половину чайної ложки рідкого меду. Маска повинна висохнути на обличчі. Після цього тримаєш ще хвилин 5 і обережно змиваєш. Всякі креми із серії "зморшок немає" за шалені гроші відпочивають, перевір.

Щоденна тонізуюча маска . Необхідно змішати вершки, яєчний жовток, мед і замочений желатин. Обережно, помішуючи, нагрівають на водяній бані до розчинення желатину, додаєш чайну ложку гліцерину. Остиглу маску постав в холодильник. Застосовуєш вранці хвилин на 10, розігріваючи на водяній бані, залишки - назад в холодильник. Тонізує, живить, злегка підтягує. Готувати її не так складно як здається, а купити інгредієнти можна в будь-якому супермаркеті.

Ну і ще - щоранку протирайте обличчя льодом з травами. Це дуже тонізує шкіру і прокидаєшся швидко, що теж іноді потрібно. Все дуже просто - ромашку, м'яту, чебрець і що там у тебе ще є, можна навіть чорний чай, заварюєш, проціджують і водичку заморожують у формі для льоду. Вуаля, на два тижні ти забезпечена чудо-льодом.

Будь здорова, добре і корисно їж, і люби себе кохану :)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.