Багато хто чув про те, що яблука є дуже цінним продуктом і містять багато вітамінів. Цей фрукт, в достатку росте в наших краях, корисний як для дітей, так і для дорослих. Яблука вживають у свіжому вигляді, їх додають у салати, запікають, готують з ними пироги і торти. Загалом, придумано безліч способів, як смачно і корисно приготувати цей чудовий фрукт. Не секрет, що яблука прекрасно підходять для тих, хто хоче знизити вагу. Особливо корисні зелені яблука. У них багато вітамінів, а калорійність зелених яблук дуже низька, що дозволяє вживати їх у необмеженій кількості без шкоди для фігури. У цій статті ми розглянемо яблучні дієти та їх переваги.

Яблучні дієти для схуднення досить різноманітні і популярні. Багато жінок користуються ними, адже калорійність зелених яблук досить низька, але цей фрукт багатий вітамінами, що робить такі дієти дуже привабливими. Але все-таки слід пам'ятати, що захоплюватися яблучними дієтами не варто, ними можна користуватися не частіше одного разу на місяць.

Яблучна дієта на тиждень

В перший день тижня - понеділок необхідно вживати тільки яблука, але не більше одного кілограма.

У вівторок потрібно з'їсти півтора кілограма яблук.

У середу кількість яблук необхідно збільшити до 2 кілограм.

У середу і четвер кількість яблук залишити незмінним (2 кг)

У п'ятницю та суботу зменшити споживання фрукта - півтора кілограма.

В неділю з'їдаємо один кілограм.

Для дієти рекомендують купувати зелені яблука.

Якщо дотримуватися дієти дуже важко, то можна на додаток до яблук з'їдати пару шматочків чорного хліба. В один із днів можна замінити кілька сирих яблук печеними. Калорійність печених яблук невисока, і це ніяк не завадить вам знижувати вагу.

Кефирно-яблучна дієта

Кефирно-яблучна дієта розрахована на сім днів. Завдяки такій дієті можна позбутися від 5 до 7 кілограм зайвої ваги.


Відмінність від попередньої дієти полягає в тому, що до яблук додається 1% кефір. У день необхідно вжити 5-6 яблук і 600 мл 1% кефіру.

Користуватися цією дієтою часто не можна, незважаючи на те, що калорійність зелених яблук низька, тому дієта дає хороший результат. Це пов'язано з негативним дією на шлунок яблучної кислоти. Виходити з дієти необхідно поступово.

Якщо ви не бажаєте сидіти на жорсткій дієті, але скинути кілька кілограмів все ж хочеться, почніть з вечері. Замість ситної і калорійної вечірньої трапези спробуйте приготувати печені яблука. Ви можете не знати, скільки калорій в печеному яблуці, але ви точно не поправитеся від такої страви, так як воно низькокалорійне і корисне. До того ж, якщо приготувати печене яблуко з корицею і медом - це виявиться ще й досить смачно (правда, калорійність порівняно зі свіжим продуктом або запеченим без всяких добавок підвищиться більш, ніж в 1,5 рази). Таке поєднання продуктів допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові, тому ви не будете відчувати голод досить тривалий час.

Можна просто з'їсти зелене яблуко перед сном. Калорійність зелених яблук становить близько 80 ккал на один фрукт, тому можна сміливо з'їсти його ввечері, навіть перед сном, щоб вгамувати відчуття голоду.

Зелені яблука багаті вітаміном С і вітамінами групи В, містять пектини, калій, лимонну і яблучну кислоту, фосфор, залізо і ще багато корисних речовин. Хоча калорійність зелених яблук така низька, вони насичують організм і не розігрівають почуття голоду. Смачний салат із зелених яблук з додаванням цибулі, шпинату і брюссельської капусти також відмінно підійде для вечірнього прийняття їжі.

Можна проводити розвантажувальні дні на яблуках один раз на тиждень. Така методика дає досить добрі результати за умови, що в інші дні ви дотримуєтеся основ правильного харчування.

Будьте стрункими і здоровими!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.