Картопляна дієта.

Існує думка, що картопля сприяє накопиченню кілограмів і в цій статті ми вирішили зруйнувати цей міф. Цей овоч містить величезну кількість легкозасвоюваних крохмалів і мікроелементів, крім цього, в ньому міститься чимало заліза, вітаміну С, фосфору, магнію кальцію і калію. До складу картоплі входять також амінокислоти. Слід зауважити, що такий елемент як калій життєво необхідний для нормальної роботи серця, вітамін С відновлює і зміцнює імунітет.
Ті, хто вирішив схуднути за допомогою картопляної дієти, повинні знати, що картопля - низькокалорійний продукт (енергетична цінність 100 грам картоплі становить 70 ккал). При такій калорійності, овоч чудово збагачує наш організм поживними речовинами і чудово втамовує голод. Не залишається жодних сумнівів, що улюблений все ми овоч - чудовий засіб для боротьби із зайвою вагою і сантиметрами на талії.

Меню картопляної дієти на тиждень
Ця дієта для схуднення відноситься до виду низькокалорійних, оскільки має на увазі вживання за добу не більше ніж 1200 калорій. Тому не рекомендується використовувати її протягом тривалого часу, вона ефективна для короткострокового періоду.

Раціон харчування на 7 днів

понеділок
Сніданок: дрібно наріжте по одній штуці яблуко, апельсин і мандарин, перемішайте їх з 120 г йогурту, потім в отриману суміш додайте три чайних ложки злаків або висівок.
Обід: складається з запечених в духовці двох картоплин, разом з томатом, болгарським перцем і 100 г сиру, натертого на середній тертці;
Полудень: апельсин або яблуко;
Вечеря: запекти дві картоплини, дрібно їх нарізати і потім перемішати з маринованим огірком, червоним перцем і петрушкою. Отриманий салат заправити соусом з ложки оливкової олії, двох ложок нежирного йогурту, солодкого перцю, дрібки солі і зубця часнику.

Вівторок

Сніданок: складається з 100 - 150 г нежирного йогурту, апельсина або ківі.
Обід: складається з запеченої в духовці однієї картоплини, одного помідора, 100 г сиру і одного перцю.
Полудень: склянка томатного соку;
Вечеря: складається з двох печених картоплин і 100 - 150 г нежирного сиру.

середу
Сніданок: складається з невеликого шматочка тосту із знежиреним сиром і чашки чаю.
Обід: складається з супу з трьох картоплин, морквини, зелені і чайної ложки вершкового масла.
Полудень: склянка знежиреного молока;
Вечеря: відварити чотири картоплини, нарізати їх кубиками, перемішати з невеликою кількістю шинки та тушкованою цвітної капусти, потім заправити салат ложкою оливкової олії і двома ложками знежиреного молока.


четвер
Сніданок: складається з 100 - 150 г знежиреного йогурту, одного апельсина і чашки чаю;
Обід: впродовж 15 хвилин проварювати одну картоплину, селера, невелику цибулину і морквину, потім додати жовток курячого яйця, петрушку і спеції.
Полудень: два яблука;
Вечеря: запекти в духовці дві картоплини, перемішати їх з 100 г сиру, двома ложками йогурту, соком лимона, перцем і сіллю за смаком.

п'ятницю
Сніданок: складається з одного грейпфрута, шматочка тосту і двох шматочків курки, а також чашки чаю.
Обід: складається з запечених в духовці двох картоплин, одного болгарського перцю, невеликої цибулини і одного помідора.
Полудень: складається з скибочки тосту і склянки морквяного соку.
Вечеря: наріжте салат з відвареної картоплі, часточки часнику, половини цибулини, 120 г знежиреного сиру, трьох чайних ложок лимонного соку, заправте йогуртом.

суботу
Сніданок: складається з 100 - 120 г знежиреного йогурту, яблука або ківі та чашки чаю;
Обід: складається з запечених в духовці двох картоплин, разом з томатом, болгарським перцем і 100 г сиру, натертого на середній тертці.
Полудень: склянка знежиреного молока.
Вечеря: складається з двох печених картоплини і 100 - 120 г нежирного сиру.

неділю
Сніданок: складається з невеликого шматочка тосту із знежиреним сиром і чашки чаю.
Обід: складається з супу з трьох картоплин, морквини, зелені і чайної ложки вершкового масла, перець і сіль за смаком.
Полудень: склянка знежиреного молока;
Вечеря: відварити чотири картоплини, нарізати їх кубиками, перемішати з невеликою кількістю шинки та тушкованою цвітної капусти, потім заправити салат ложкою оливкової олії і двома ложками знежиреного молока.
Протягом доби потрібно випивати якомога більшу кількість рідини.
Протипоказання і побічні ефекти
Даний тип дієти абсолютно нешкідливий для здоров'я людини, але краще перестрахуватися і проконсультуватися з лікарем. У разі будь-яких сумнівів з приводу безпеки дієти - краще від неї відмовитися.

Наслідки картопляної дієти
Крім відчутного сприятливого впливу на стан фігури, картопляна дієта допомагає в лікуванні деяких захворювань (запори, хвороби системи сечовипускання, жовчнокам'яна хвороба та інші). Вхідні до складу дієти компоненти відновлюють метаболізм і нормалізують роботу травного тракту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.