Гречана дієта.

Гречана крупа містить велику кількість важливих елементів. Вона містить мало білка, жирів і вуглеводів. Калорійність гречаної крупи становить 326 ккал. Але головне не в цьому. При зайвій вазі важливу роль має недолік серотоніну. Серотонін виробляється в головному мозку. Він обумовлює відчуття насичення і задоволення від прийому їжі, створює позитивний настрій. Серотонін називають "гормоном радості". Наукові дослідження показали, що у людей із зайвою вагою має місце недолік серотоніну, через що відчуття насичення приходить при споживанні більшої кількості їжі, ніж у людей з нормальною вагою.

Від переїдання зайву вагу і береться. І причому тут гречана дієта? А при тому, що гречана крупа містить триптофан - це амінокислота, з якої синтезується серотонін. Тобто за допомогою гречаної дієти заповнюється недолік цього гормону. Потрібно сказати відразу: на цьому принципі заснована не тільки гречана дієта, а й бананова, і шоколадна. А ще спробуй рисову дієту. Тому: вибирай на смак!

Меню гречаної дієти Гречана дієта, день 1

Сніданок: гречана каша (25 г гречаної крупи, 250 мл молока), 100 г чорного хліба
Обід: відварна гречка (25 г крупи), 100 г відвареного м'яса, 1 ст чаю
Полудень: 2 яблука
Вечеря: 1 яйце, 20 г сиру, 1 апельсин

Гречана дієта.

Гречана дієта, день 2

Сніданок: гречаний суп (15 г гречаної крупи, 250 мл молока), 100 г чорного хліба
Обід: 100 г риби, відварна гречка ( 25 г крупи), 1 морква
Полудень: салат зі свіжої капусти (100 г) і моркви (100 г), 15 г соняшникової олії
Вечеря: омлет з 2 яєць і 150 мл молока

Гречана дієта, день 3

Сніданок: гречана каша (25 г крупи, 150 мл молока), 100 г чорного хліба
Обід: 100 г курки, відварна гречка (25 г)
Полудень: салат з 2 помідорів (200 г) і 1 огірка (100 г)
Вечеря: 1 ст кефіру, 1 булочка (100 г)

Гречана дієта, день 4

Сніданок: 1 яйце, 20 г сиру, 1 помідор (100 г)
Обід: відварна гречка (25 г), 100 г курки
Полудень: 1 ст кефіру, 1 яблуко
Вечеря: гречана каша (25 г крупи, 250 мл молока)

Гречана дієта.

Гречана дієта, день 5

Сніданок: яєчня з 2-х яєць з сиром (20 г), цибулею (100 г), 1 помідор (100 г)
Обід : відварна гречка (25 г), 2 помідори (200 г)
Полудень: 1 банан, 1 ківі, 20 г арахісу
Вечеря: гречана каша (25 г крупи, 250 мл молока)

Гречана дієта, день 6

Сніданок: гречана каша (25 г крупи, 150 мл молока), 100 г чорного хліба
Обід: 100 г риби, відварна гречка (25 г крупи), 1 морква
Полудень: салат з 2 помідорів (200 г) і 1 огірка (100 г)
Вечеря: 1 яйце, 20 г сиру, 1 апельсин

Гречана дієта, день 7

Розвантажувальний яблучний день.



1, 5 кг яблук в 5 прийомів через кожні 3 години.

Гречана дієта.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.