Мода модою, але, як правило, найпривабливішими вважаються худенькі дівчата з красивою фігуркою і красивими рисами обличчя. Іноді на них навіть невдало підібрані наряди можуть виглядати чудово завдяки їх красі. Безумовно, головним призначенням моди та макіяжу слід вважати приховування недоліків і виставляння на передній план переваг вашої зовнішності. Однак часом дуже товсту талію або занадто товсті ноги важко приховати навіть таким способом. Ось тут дівчатам на допомогу і приходять фітнес-програми для схуднення.

Фітнес-програм, як і дієт, останнім часом виникає як грибів після дощу. Якісь з них більш ефективні, якісь менш, але, в будь-якому випадку, заняття спортом - це не тільки поліпшення форм своєї фігури, але й здоровий спосіб життя, який вам дозволить завжди бути в тонусі. Особливо за умови якісного харчування. Однак переборщувати з заняттями теж не варто. У всьому повинна бути "золота середина".

Отже, сьогодні ми розглянемо три відомі фітнес-програми для схуднення. Ними є:

  1. Power Fitness
  2. Body art
  3. Bodypump.

Power Fitness

Фітнес-програма Power Fitness являє собою всілякі актуальні види аеробіки, які дозволяють тренувати серцево-судинну систему, вчать добре рухатися і скидати зайві кілограми. У фітнес-програмі Power Fitness використовуються повноцінні силові тренування упереміш з вправами на поліпшення гнучкості і навчанням мистецтву розслаблятися. Ця фітнес-програма ідеально підійде тим жінкам, якісь терпіти не можуть одноманітності.

Фітнес-програми для схуднення. Силові вправи Power Fitness складаються з аеробного розминки, що дозволяє спалювати жири і тренувати серцево-судинну і дихальну системи, а також власне силових занять, в яких, використовуються всі м'язи стегон, ніг, спини, преса, сідниць і плечового пояса. Для цього застосовується додаткове обладнання. Всі ці силові практики чергуються з вправами на розтяжку, за допомогою яких можна сформувати пропорції тіла. Що цікаво, кожне заняття даної програми відрізняється від попереднього стилем і інтенсивністю.

Як не дивно, незважаючи на порівняльну складність фітнес-програми Power Fitness, підходить вона для будь-якого рівня підготовки.

Body art

Фітнес-програма Body art - це по-справжньому гримуча суміш з майже всіх основних фітнес-напрямків, яка призначена робити тіло більш гнучким, пластичним і гармонійно розвивати всі групи м'язів.


Адже у фітнес-програмі Body art використовуються вправи з йоги, тай-чі, кардиотренировки, пілатеса і танців! Ось це точно різноманітність! Як відзначають фахівці, з її допомогою можна навчитися набагато краще відчувати своє тіло, звільнитися від болю в спині, та й поліпшити свою поставу. Від зайвої ваги, звичайно, такі заняття теж допомагають позбутися.

Фітнес-програми для схуднення. Використовуються у фітнес-програмі Body art терапевтичні, дихальні і силові вправи , а також вправи на розтяжку.

BodyPump

Фітнес-програма BodyPump є найпопулярнішою фітнес-програмою в світі. Бодибари, гантелі, полегшені штанги - все це використовується з метою привести в тонус всі м'язи тіла і спалити свій підшкірний жир. Що проходять цю програму зазвичай відчувають агресивний драйв і отримують від BodyPump більше задоволення, ніж від простого підняття важких предметів. За допомогою BodyPump можна зміцнити й поліпшити рельєф м'язів, підкоригувати фігуру, зміцнити зв'язки і суглоби, а також збільшити витривалість основних м'язових груп.

Фітнес-програми для схуднення. Займатися вправами в BodyPump обов'язково потрібно в кросівках на товстій підошві і бути готовою до використання штанг, гантелей і платформ. Вага цих штанг підбирається залежно від фізичної підготовки. Проте якщо під час занять у вас виникають больові відчуття, то навантаження вам доведеться все ж зменшити. Щоб знімати напругу з м'язів і суглобів, чергувати силові вправи в BodyPump потрібно з розтяжками і стрип-Платик. Заняття по даній програмі можна проводити і у себе вдома, прикупивши парочку гантелей, але краще все-таки ходити у відповідні зали. До речі, популярністю ця фітнес-програма, в першу чергу, зобов'язується блискавичному догляду жиру з проблемних зон.

Зверніть увагу, що BodyPump не рекомендована людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Під час занять на дану систему зазвичай виявляється дуже велике навантаження.

Тривалість одного тренування в BodyPump приблизно 55-60 хвилин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.