Дієти для схуднення.

Зниження ваги на прикладі семиденної дієти.

Прагнення швидко схуднути притаманне практично всім представницям прекрасної статі. Зниження ваги є процесом індивідуальним і комплексним. Різні причини, що викликають повноту, впливають на вибір системи схуднення, що включає в себе дієти, фітнес і очисні програми.

Стартом в позбавленні від зайвої ваги стане дієта, варіації якої допоможуть схуднути без голоду і шкоди своєму здоров'ю. Класичним варіантом називають "Улюблену" семиденну дієту, яка обіцяє позбавлення від 8-ми і більше кілограмів.

Така система харчування представлена трьома питними, одним білковим, одним овочевим і одним фруктовим днем. Останній сьомий день є виходом з дієти. Таке харчування являє собою комплекс окремих монодиет. Чергування фруктових, білкових і овочевих розвантажувальних днів з прийомами рідин є дієвим способом зниження зайвої ваги. Крім того, мінливі продукти додадуть дієті різноманітності.

Перший день - питної

Складність будь-якої дієти полягає в спокусі здатися в перші два дні. Тому тим, хто починає програму зниження ваги, слід почати з вживання рідин. Для цього підійдуть бульйони і супи. Дієтологи пропонують різні жиросжигающие супи, які допоможуть очистити організм і впоратися з відчуттям голоду.

Другий день - фруктовий

Такий раціон відмінно підійде для другого дня. Приємний смак і солодкість фруктів полегшить входження в дієту. Щоб фруктовий день приносив задоволення, рекомендується вживання різних фруктів, таких, як грейпфрут, ківі і яблука. У них клітковина сприяє швидкому насиченню, що полегшує дотримання дієти.


Третій день - кефірний

На третій день доводиться вживання півтора літрів кефіру, який сприяє очищенню кишечника і шлунку. При труднощі дотримання такого раціону, можна додати на полуденок або ланч кілька фруктів, наприклад, яблука.

Четвертий день - білковий

Білок є будівельним елементом нашого організму. Тому після попередніх трьох "истощающих" днів, слід поповнити організм запасами білка. Раціон четвертого дня може складатися з відвареної курячої грудки, яєчного білка, натурального йогурту. Допускається вживання нежирних сортів риби.

П'ятий день - питної

П'ятому дню притаманне поява втоми, слабкості, а також нестача мікроелементів і вітамінів. Справитися з таким станом допоможуть супи, які легко перетравлюються і насичують організм необхідними речовинами. У раціон додається до трьох склянок апельсинового або грейпфрутового соку.

Шостий день - овочевий

Заключного етапу характерно вживання всіляких сирих або варених овочів, наприклад, капусти, огірків, моркви, помідорів, солодкого перцю. Дані інгредієнти можна вживати і у вигляді салату, заправленого соєвим соусом.

Сьомий день - вихід з дієти

Даний етап допоможе повернутися до звичайного харчування. У цей день можна з'єднати продукти всіх попередніх етапів. Сніданок може включати фрукти або яйця, обід - суп або рибу, а вечеря - кефір або овочевий салат.

Якщо дотримання саме такого тижневого режиму скрутно, то можна чергувати дні на свій розсуд. Головною умовою "Любимой дієти" є вживання достатньої кількості води, зеленого чаю і трав'яних відварів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.