Дієта, яка поправить вашу кар єру. Виявляється, від правильного харчування залежить не тільки ваше здоров'я, а й ваш добробут, а точніше ваша успішність і кар'єру. Про це говорять результати дослідження, проведені "Міжнародною організацією праці".

За словами вчених, недолік корисних речовин і мікроелементів у вашому харчуванні підриває вашу продуктивність праці . Якщо раціон харчування досить убогий, то ви ризикуєте ефективністю праці, оскільки вона скорочується на 20%. Також у тих, хто сидить на дієті знижується увага, здатність концентруватися на справі і активність.

Один з експертів цього дослідження, доктор Діан Гріссель, стверджує, що для нормального функціонування організму недостатньо тих крихт, які вживають в їжу люди, які сідають на дієту.

Обов'язково, щоб у вашому харчуванні були всі необхідні речовини , які забезпечать роботу мозку: жирні кислоти рослинного походження, які знаходяться в рослинному маслі, а також фосфор, сірка, мідь, цинк, кальцій, залізо і магній.

Основним джерелом фосфору , який сприяє утворенню клітин мозку, є: боби, цвітна капуста , селера, огірки, редис, соя, волоські горіхи.

Сірка насичує клітини мозку киснем і міститься в капусті, моркві, огірках, часнику, інжирі, цибулі, картоплі.

Цинк підвищує розумові здібності і покращує склад крові, а також запобігає деякі нервові захворювання. Він міститься в пшениці і пшеничних висівках.


Кальцій відповідає за нормалізацію процесів кровотворення, перешкоджає проникненню в кров хвороботворних мікроорганізмів. Він в надлишку міститься в: яблуках, абрикосах, буряках, капусті, моркві, вишні, огірках, винограді, зелених овочах, мигдалі, апельсинах, персиках, ананасі, полуниці і цілісному зерні.

Залізо відповідає за нормальний склади крові і необхідний рівень гемоглобіну, який забезпечує важливі процеси в тканинах головного мозку. Залізом багаті: квасоля, капуста, вишня, зелені овочі, гірчиця, апельсини, горох, ананаси, помідори, рис, молюски.

Магній забезпечить нормальну роботу нервової системи , його можна знайти в мигдалі, м'яті, цикорії, оливках, арахісі, картоплі, гарбузі, сливах, волоських горіхах, цільних зернах пшениці.

Вітамінами групи Е і групи В вас забезпечать листя салату, соняшникова масло, пророщена пшениця, горіхи, сухі боби, полірований рис, капуста, шпинат, апельсини, грейпфрути, диня, авокадо і банани.

А ось яблука благотворно позначаться на судинах головного мозку , а також зміцнять і оздоровлять клітини. Яблука також знижують вірогідність крововиливу в мозок, часто стає причиною смерті.

Крім того, люди, які налаштовані на активний робочий день повинні відмовитися від продуктів з консервантами і фаст-фуду. Задумайтеся про своє харчування, і можливо скоро ваша кар'єра стрімко злетить вгору.

А як харчуєтеся ви?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.