Дієта Мухіної без сережки.

У доктора Мухіної в практиці існує багато різних методик для того, щоб скинути зайву вагу і зменшити обсяги фігури. Мухіна добре знає свою справу, що є показником професіоналізму в даній сфері. Доктор вважає, що від ожиріння необхідно позбавлятися, як від хвороб. Інакше, якщо не робити цього, то можна заробити безліч різних незручностей і хвороб. Наприклад, таких, як хвороба суглобів, задишка, цукровий діабет, гіпертонія та інші.

Одним з ефективних методів можна назвати дієту Мухіної без сережки. Вона полягає в тому, що йде обмеження споживання жирів і вуглеводів, а білків в їжу вживається більше.

Список продуктів із значним вмістом білків:

- яйця;

- соєві продукти;

- йогурти з низьким вмістом жиру;

- тверді сири;

- нежирне м'ясо;

- риба ;

- печінка;

- овочі і фрукти;

- гриби.

По деяких з перерахованих вище продуктів є обмеження в кількості. Яйця потрібно їсти не більше двох штук на тиждень, твердих сирів не більше 100 грам на тиждень, йогурти можна не більше двох упаковок в день.

Овочі можна вживати як в сирому вигляді, так і у вареному. Фрукти і овочі можуть бути різними, але існують ті, які містять більше білка. Це можуть бути:

- баклажани;

- помідори та огірки;

- перець болгарський;

- горох і квасоля;

- кабачки і баклажани;

- різна зелень;

- буряк і морква;

- цибуля і часник;

- гарбуз;

- груші та яблука;

- ківі і ананаси;

- апельсини і лимони;

- хурма і абрикоси.

За дієті доктора Мухіної потрібно вживати різні рідини, воду, морси, натуральні соки, чаї та кава. Обсяг рідин в день повинен бути від 1,5 до 2 літрів. У чай і кава звичайний цукор краще не додавати, його можна замінити замінниками цукру.


Також можна, якщо захочеться солодкого, використовувати в їжу цукерки без цукру.

З раціону харчування необхідно виключити деякі продукти:

- ковбаси і сосиски;

- кондитерські вироби і торти;

- різні крупи і макарони;

- хліб;

- кукурудзу;

- напівфабрикати;

- солодкі страви;

- йогурти з великим вмістом жиру і сирки.

Час прийому їжі слід теж враховувати. Снідати можна в період з 9.00 до 10.00 ранку, найкращий час для обіду з 12.00 до 14.00 дня, а вечеряти необхідно до 18.00 вечора. Слід врахувати важливе правило для гарного результату - перекушування влаштовувати не бажане й не потрібно. Якщо трапилося так, що не встигли повечеряти до 18.00 вечора, то можна випити кефір з низьким вмістом жиру. Дієту Мухіної слід вести протягом одного місяця.

Думки людей, які користувалися даною дієтою, розділилися. Одні вважають, що особливої користі не приносить, інші говорять, що схудли до 10 кг рівно за один місяць. Якщо хочете перевірити хто правий, то можна спробувати методику Мухіної, але як кажуть, все індивідуально. Те, що підходить одному, іншому зовсім немає. Ось для прикладу два варіанти харчування по дієті доктора Мухіної:

Варіант 1:

- сніданок - 200 г овочів і 50 г морепродуктів, чай або кава без цукру;

- обід - 200 г салату і овочів і 150 г відвареного м'яса курки;

- вечеря - на вибір 200 г фруктів або овочів (не змішувати їх);

- після 18.00 - кефір або йогурт з низьким вмістом жиру, не солодкий чай.

Варіант 2:

- сніданок - овочевий салат і 50 г нежирної відвареної риби або м'яса, кави або чай з молоком;

- обід-овочевий суп, 150 г відвареної риби і 200 г печених овочів;

- вечеря - 200 г фруктів або овочів (не змішувати їх);

- після 18.00 - кефір або йогурт з низьким вмістом жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.