Як схуднути тим, кому за 30? Спеціальна дієта для тих, кому за 30, складена професійними дієтологами.

Сніданок: 1/2 баночки сиру (125 г), овочевий салат, 1-2 шматка хліба, чай або каву.

Ланч : 1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).

Обід: суп без жиру (окрошка, овочевий, борщ, з пакетика). Червона індичатина або пісна яловичина. 1 раз на 2 тижні можна з'їсти печінку, посмажену на сковорідці без жиру. Гарнір - 3 столові ложки зеленого горошку (для заліза, так як при всіх дієтах падає гемоглобін) і овочевий салат.


Полудень: 1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.

Вечеря: 1-2 шматка хліба, овочі + 1 чайна ложка рослинної олії, сир.

Важливо! У день пийте 10 -12 склянок води для виведення з нирок кетонових тіл, продуктів розпаду жирів. Замість цукру вживайте замінник до 6 таблеток на день. Фрукти - 4 порції в день (4 середніх яблука, мандарина, слив). Зелені овочі - без обмеження. Оскільки в дієті є всі вітаміни і мінерали, то її можна використовувати досить довгий час.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.