Біг корисний для мозку. Фото Shutterstock

Регулярні заняття бігом на свіжому повітрі - гідна альтернатива вправам у фітнес-центрах.

Біг зміцнює м'язи і шліфує фігуру, позитивно впливає на серцево-судинну систему. Те ж відноситься і до дихальній системі: саме біг корисний людям зі слабкими легенями. "Втекти" можна і від зайвої ваги, і навіть від зморшок: заняття дозволяють зміцнити шкіру. Також лікуються пригнічений настрій і депресія.

Недавні дослідження американських учених показали, що біг позитивно впливає на мозок, в самому буквальному сенсі цих слів. Завдяки регулярним заняттям бігом, "народжуються" нові клітини мозку, що підвищує його активність. Причому, насамперед це оновлення зачіпає ті області мозку, які відповідають за процеси пам'яті, як короткостроковій, так і довгостроковій.


Люди, що займаються даними фізичною вправою, вирішують як математичні, так і пропоновані самим життям, завдання, набагато швидше і вірніше, ніж ті, хто вважають за краще вести сидячий спосіб життя.

Однак необхідно відзначити, що не варто доводити себе до знемоги. Для людей, ніколи раніше не займалися даним видом спорту, спочатку буде досить однієї - півтори хвилин повільного бігу щодня, після чого їм варто перейти на ходьбу, і збільшувати час пробіжок поступово, не більше ніж на одну хвилину на тиждень.

Джерело: www.med.israelinfo.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.