4 головних ради, як не погладшати у відпустці. Кілька місяців ви сиділи на дієтах, і ось домоглися ідеальної ваги. Однак попереду ваш чекає відпустку, в якому, за статистикою, 60% людей набирають вагу. Щоб такого не сталося, ми підготували чотири ради, які допоможуть залишитися у формі.
Якщо відпочиваєте по системі "все включено". Це, як кажуть фахівці, найнебезпечніший вид відпочинку . Щоб утриматися від спокуси спробувати всі страви, дотримуйтеся декількох простих порад. На відпочинку пийте дуже багато води, бажано незадовго до трапези. Вам необхідно поповнювати запаси вологи в спеку, і, крім цього, ви ніколи не сплутаєте спрагу з голодом. Денний спека буде переноситися легше, а кілограми не повернуться після дієт лише в тому випадку, якщо хоча б один раз в два дні ви будете замінювати повноцінний обід великою порцією овочів або фруктів. Якщо збираєтеся повечеряти, візьміть тільки один гарнір і порцію курки або риби. Ніколи не змішуйте кілька страв. Якщо вирішуєте спробувати всього по трохи, робіть це тільки в ранкові години. Не забувайте багато рухатися. Саме відповідне для цього місце - це пляж. Якщо не займаєтеся активними видами спорту, багато плавайте.
4 головних ради, як не погладшати у відпустці.
Якщо ви подорожуєте на автомобілі. Ще один вид відпочинку, який небезпечний для фігури. Дорога завжди веселіше з пакетиком чіпсів і з солодкою шипучкою. Однак кожна зупинка з покупкою фастфуду може закінчитися сумно! Щоб дорога не перетворилася на дегустацію "хімії", візьміть в поїздку корисні закуски. Це можуть бути батончики мюслі, яблука, банани, моркву і горіхи, а також питна вода. Складаючи план поїздки на автомобілі, обов'язково виділіть кілька годин для "розминок". Обов'язково зупиняйтеся у цікавих населених пунктах і робіть півгодинні піші прогулянки.


Такі зупинки допоможуть спалити калорії і зняти важкість у ногах.
4 головних ради, як не погладшати у відпустці.
Якщо ви залишаєтеся відпочивати в місті . Відпустка будинку - річ нудна і втомлива, тому з працею пішли кілограми можуть повернутися знову, адже від неробства ви почнете часто ходити до холодильника. Те ж саме стосується екскурсійних поїздок. Якщо ви подорожуєте по різних містах, і тільки оглядаєте визначні пам'ятки, ризик набрати зайву вагу існує. У такій ситуації енергією потрібно запасатися в ранкові години - інакше до обіду ви з'їсте все, що вам буде запропоновано. За справжній і ситний сніданок бутерброди і круасани приймати не потрібно! Щільний сніданок - це вівсяна каша з фруктами і горіхами, омлет з овочами або велика порція кисломолочної продукції з додаванням ягід і зелені. Не забувайте ходити пішки, прокотитися на громадському транспорті ви ще встигнете, коли закінчиться відпустка і вам доведеться щодня їздити на роботу.
4 головних ради, як не погладшати у відпустці.
Якщо ви живете на віллі або в приватному будинку на березі моря. Так відпочивати набагато комфортніше, ніж в готелі, адже у вашому розпорядженні буде своя кухня. А якщо ви за неї платите, значить, будете щодня використовувати за призначенням. Це найкращий вид відпочинку, адже ви можете готувати кращі дієтичні страви. Обідаючи в домашніх умовах, ви контролюєте кількість "з'їдених" калорій. Головне в цьому варіанті - не захоплена приготуванням місцевих екзотичних делікатесів! Щоб залишатися у формі, готуйте тільки ті продукти, які продаються на місцевих ринках - птицю, рибу, овочі, морепродукти, фрукти і крупи. Не забудьте про корисне пиття - для морського відпочинку відмінно підійдуть морси, свіжовичавлені соки, вода і трав'яний чай.
4 головних ради, як не погладшати у відпустці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.