5 кроків до схуднення без тортури. Хочете схуднути, але строгі дієти для вас - занадто важке випробування? Можливо, прийшов час перестати думати про зайві кілограми і просто почати вести правильний спосіб життя? Дізнайтеся, як працює цей простий метод схуднення.

1. Відмовтеся від дієт
Це звучить досить революційно. Однак дієтологи вважають, що саме постійне сидіння на дієтах викликає збільшення у вазі. Крім того, саме слово "дієта" має досить негативний відтінок і психологічно відривається. Адже не дарма вважається, що всі наші думки матеріальні, а результат завжди залежить від нашого емоційного настрою.

2. Виберіть програму збалансованого харчування
Посильно обмежуйте шкідливі продукти - такі, як полінасичені жири і цукор. При цьому вводите в раціон продукти корисні і низькокалорійні.


Цього вже буде достатньо для того, щоб стабілізувати і поступово почати знижувати вагу.

3. Правильно їжте солодке
Дотримуйтесь два головних правила. Не відмовляйтеся від ласощів зовсім. Але й не перетворюйте їх в окремий прийом їжі. Їжте їх після легкого сніданку в невеликих кількостях, насолоджуючись смаком і отримуючи задоволення.

4. Овочева закуска знижує апетит
Невелика порція овочів перед прийомом їжі істотно втамовує голод. Головне - не заправляти їх майонезом.

5. Поєднуйте зміни в харчуванні з фітнесом
Не обов'язково записуватися в спортзал. Досить тонізуючих вправ (зарядки) і щоденних прогулянок. Важливо так само нормалізувати сон. Доведено, що хронічне недосипання веде до набору ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.