Які фрукти, овочі і риба врятують серце. Щоб знизити ризик захворювання ішемією, британські дієтологи рекомендують дієту, багату овочами та фруктами.

Згідно з останніми дослідженнями вчених з Оксфордського університету, слід з'їдати не менше восьми порцій свіжих овочів і фркути (обсяг - близько 60% споживаної їжі на добу).
Люди, що дотримуються подібного режиму, рідше вмирають від ішемії на 22% порівняно з тими, хто споживає менше трьох порцій.
До даних висновків експерти дійшли, обстеживши близько трьох тисяч добровольців-жителів Європи 40 - 85 років.


Цілюща вплив раціону вчені пояснюють наявністю в фруктах і овочах великої кількості антиоксидантів, які перешкоджають закупорці артерій.
Також в якості профілактики рекомендується включати в меню морську рибу, яка містить амінокислоти, що знижують рівень "шкідливого" холестерину. Її регулярне вживання допомагає утримувати в нормі кров'яний тиск і покращує серцеву діяльність.

речі, година пішої прогулянки зменшує ризик серцевого нападу на 40%!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.