Як боротися з бажанням перекусити. Ох вже ці перекушування! Найчастіше одноразовий прийом їжі в обід або вечерю не завдає нашому організму стільки шкоди, скільки постійні перекуси. Сучасні жінки виснажують себе обмеженнями, відмовляються від смачних страв, але перекушуваннями займаються періодично.

Жінки зменшують дозу в харчуванні, однак за рахунок постійних перекусів вони заповнюють її в повному обсязі. А що якщо назавжди позбутися від звички "безупинного жування"? Є способи, які допоможуть. Як правило, пристрасть до їжі пробуджують стреси, емоційні переживання та ін Тому встаючи на боротьбу з перекушуваннями, підготуйте собі низькокалорійну закуску, начебто низькокалорійних йогуртів, ківі та ін для цих цілей не зовсім підійдуть яблука, так як від них апетит тільки розгоряється.

Намагайтеся чітко розмежовувати прийом їжі і інші заняття: перегляд цікавого фільму або читання детективів.


Поглинання смакоти відбувається на автоматі, і ви навіть не розумієте свій стан: ситі ви чи голодні.

Прогулянки на велосипеді або біг провокують процеси в головному мозку, як і при вживанні різної смакоти, а значить, потреба в них знижується. Дієтологи рекомендують в основні прийоми їжі використовувати складні вуглеводи, наприклад рис або картоплю, що почуття голоду не з'являлося тривалий період.

Але і звичайно важливий аспект - психологічний. Можна шукати багато вивертів, щоб обдурити свій організм, а можна просто взяти себе в руки і поставити правила не обтяжувати себе додатковими навантаженнями. Ви хочете бути в нормі, менше думайте про їжу і знайдіть собі інше заняття.

Джерело: http:///





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.