Для красивої фігури важливий не тільки ідеальний вагу, а й правильні пропорції тіла. Яким спортом зайнятися? Розглянемо, як впливають різні фізичні навантаження на наш силует і розвиток м'язової маси.

Тільки твій фітнес. Красиві форми це, насамперед, співмірні пропорції тіла . Яким видом спорту зайнятися, щоб швидко схуднути і тримати себе у формі? Це питання хвилює безліч представниць прекрасної статі. Але не забувайте, що підбирати вид фізичних навантажень слід кожному індивідуально, і не важливо, яким видом спорту займаються відомі фотомоделі й інші дівчата з красивою фігурою.

Отже, чим зайнятися, щоб схуднути?
Щоб зрозуміти, який вид фітнесу підійде саме вам, потрібно неупереджено поглянути на свою фігуру, оцінивши достоїнства і відзначивши недоліки. Наше завдання: перші - зберегти, другий - усунути.

Немов риба у воді
Плавання чудово зміцнює м'язи рук, спини, плечей, не навантажуючи хребет. Але якщо плавати тільки одним стилем, навантаження буде йти на обмежену кількість м'язів, сприяючи придбанню специфічної "фігури плавчихи" з широкою спиною і масивними плечима.

Щоб цього не сталося, слід постійно змінювати стиль плавання (в ідеалі - через кожні 50м). Наприклад, почати з кроля (працюють м'язи задньої і передньої поверхні тіла), перейти на брас (бічні і трапецієподібні м'язи), проплисти, працюючи ногами, зафіксувавши руки на дощечці (тренуються м'язи ніг і сідниць) і т.д. Така техніка дозволить гармонійно розвивати власне тіло. Найбільш ефективно спалює зайву вагу стиль батерфляй, але подужати його досить складно навіть чоловікові.

Схід - справа тонка!
Фітнес з елементами бойових мистецтв набирає популярність. Але для формування тонкої талії це не самий відповідний вид спорту. Регулярні заняття приводять до зміни фігури за чоловічим типом: стегна стають вже, торс - ширше, прес і трапецієподібні м'язи - потужними і значно збільшуються в об'ємі. Крім того, специфічна "захисна стійка", використовувалися в багатьох східних єдиноборствах сприяє розвитку сутулості і не прикрашає жіночий силует.

Всі біжать!
Біг - самий бюджетний вид спорту , який доступний практично всім. Але під час бігу працюють м'язів, які ми і так навантажуємо протягом дня (біцепси, сідниці, гомілки, стегна). Якщо ваша мета - схуднення - біг відмінно підійде (можна придбати навіть бігову доріжку з підрахунком втрачених калорій). Але якщо ви бажаєте придбати ідеальний силует - навантаження повинні бути спрямовані на м'язи, які мало працюють в повсякденному житті.


Пострибаємо?
Аеробіка - самий емоційний і досить динамічний вид спорту. Найбільш швидко розвиваються м'язи ніг (тому, для жінок з повними ногами аеробіка - не найвдаліший вибір), живота, стегон, спини, сідниць, плечей. Найголовніший недолік - мінімальне навантаження на бічні поверхні. Тому, займаючись тільки аеробікою, витонченого вигину стегна, плавно переходить у осину талію, ви не досягнете.

З гірки вниз
Лижі швидко позбавляють від зайвої ваги і дають заряд позитивної енергії. Під час занять лижним спортом ефективно працюють ноги, спина, стегна і руки. Але для формування силуету таке навантаження не має вирішального значення.

Танцюють всі!
Заняття танцями розвивають пластику і сприяють кращій розтяжці. Але при занадто інтенсивних навантаженнях починає рости м'язова маса талії і ніг - відомий недолік професійних балерин.

Вдаримо велопробігом
велотренування - хороша навантаження для задньої і передньої поверхні стегон, м'язів гомілки, у меншій мірі - сідниць. Але такі тренування не дають формуватися красивому силуету. Більш того, при високих навантаженнях від неправильного положення тіла можуть постраждати спина, голеностоп і колінні суглоби.

змахни ракеткою
Теніс - спорт аристократів. Але при постійних заняттях, він немилосердно псує наші ноги. Позиція "полупрісяде" навантажує тільки м'язів передньої частини стегна і гомілок. А нерівномірні навантаження на ліву і праву сторони тіла ведуть до розвитку диспропорції.

Як на ковзанах
В основі слайда - ковзанярські руху, при яких основне навантаження йде на сідниці і стегна. Тому, якщо займатися слайдом регулярно, є небезпека придбати фігуру професійного ковзанярі з вираженими м'язами спини, потужними стегнами і грушоподібними сідницями.

Працюємо всім тілом
Шейпінг, калланетик, аквааеробіка - ці види фітнесу приділяють увагу всім групам м'язів, завдяки чому тіло розвивається гармонійно, формуючи красиві лінії. Шейпінг дозволяє цілеспрямовано працювати над проблемними зонами. Під час аквааеробіки знімається навантаження з суглобів і хребта, а водний масаж змушує скорочуватися всі м'язи без винятку. За допомогою каланетика працюють всі м'язи, навіть не задіяні при стандартних тренуваннях.

Яким видом спорту зайнятися - підкаже ваша фігура. Жінкам з чоловічим статурою підійде аеробіка, біг або теніс. Дівчатам з м'якими жіночними формами, варто зайнятися шейпінгом, калланетикой або плаванням.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.