Зміни - це завжди складно. Особливо зміни, пов'язані зі зміною звичного укладу життя. Був чоловік м'ясоїдом, любив пиво випити, а потім в якийсь момент вирішив обмежити себе у вживанні м'яса і алкоголю. І якщо для себе він все вирішив і розклав у своєму розумі все по поличках, то для оточуючих його людей все може бути не так очевидно. Особливо це стосується членів сім'ї, які живуть разом з цією людиною.

Якщо ви вирішили почати харчуватися здоровою їжею і щодня займатися спортом, це зовсім не означає, що ваша сім'я почне робити те ж саме. Інших людей переконати складніше, так як у них є своя власна думка на цей рахунок. А всі перераховані зміни даються не так вже й легко. Що робити, якщо вашій родині не так просто перейти на новий життєвий уклад? Не заводити ж нову?

Сім я і зміни: як заручитися підтримкою близьких.
Copyright Shutterstock

По своєму особистому досвіду можу сказати, що це і правда досить складно. Коли Слава вирішив звести до мінімуму вживання м'яса і практично повністю відмовитися від солодощів, я довго опиралася. По-перше, я люблю солодке, а, по-друге, я люблю готувати солодке. Для мене метушня з десертами і випічкою - це як мистецтво ... майже як живопис. Ну і, звичайно ж, ще складніше пояснити дитині, чому мама тепер буде не так часто піч смачне печиво. Але поступово ми знайшли компроміс і кожен залишився задоволений.

Але не завжди такі зміни проходять так легко. Лео Бабаута, який поступово повністю очистив своє життя від інформаційного сміття, які засмічував його голову, від харчового сміття, який забруднював тіло і від величезної кількості речей, які захаращували будинок і обмежували мобільність його сім'ї, також пройшов через подібний досвід. Яким він і поділився у своєму блозі.

Всі на борт!

Зазвичай, сценарій стандартний: ви прочитали якусь книгу або статтю надихнулися. Довго ходили і обмірковували це і, нарешті, зважилися спробувати. Але сім'ю ви поставили до відома тільки в самому кінці і іншим напевно буде складно ось так от відразу і без роздумів підтримати вас у нових починаннях. Ви-то вже все обдумали і прокрутили в голові кілька разів у різних варіантах. А вони - ні. Тому вимагати від них моментальної позитивної реакції, принаймні, не справедливо.

Лео пропонує трохи інший варіант. Як показав його досвід, якщо ви знайшли щось цікаве і у вас тільки з'явилася думка про те, що було б здорово спробувати цю систему, поділіться своїми міркуваннями зі своїми близькими якомога раніше. Таким чином вони опиняться на самому початку процесу. Не ставте їх до відома тоді, коли вже самі прийняли рішення. Розкажіть їм відразу після того, як почули про це. Запитайте їх, що вони про це думають? Ви повинні разом обговорювати, розкладати все це по кроках і разом робити висновки. Разом приймати рішення.

Люди не люблять, коли їх насильно примушують змінюватися. Замість того, щоб просити їх змінитися разом з вами, попросіть їх для початку допомогти змінитися вам. Скажіть, що ви потребуєте їхньої підтримки і підказках. І вони, самі того не помічаючи, допомагаючи вам у процесі втягнуться в нову систему. Дозвольте їм самостійно прийняти рішення. Не форсуйте події.

Покажіть особистий приклад

Не факт, що всі відразу ж погодяться з вами на запропонований експеримент. Тому найкращим варіантом переманити сумніваються на свою сторону - це показати гідний приклад для наслідування.

Особистий приклад - завжди кращий приклад. Особливо це стосується дітей та батьків. Якщо ви будете розповідати своїй дитині про те, що здоровий спосіб життя набагато краще і цікавіше, ніж постійне сидіння перед телевізором і поїдання всякої гидоти, але самі при цьому будете невідривно сидіти за комп'ютером, потягуючи пиво, навряд чи дитина побіжить записуватися в спортивну секцію. Наш син бачить, що батьки постійно займаються спортом, бачить, що тато може спокійно пробігти 21 км або проїхати на велосипеді навколо острова. І все! Йому більше нічого не треба! Він уже проситься на пробіжку разом з татом, розповідає, як буде вчитися їздити на двоколісному велосипеді, коли ми повернемося додому, і з величезним задоволенням ходить на тренування з тхеквандо.


Другий наш знайомий постійно бере участь у марафонах і змаганнях з триатлону. І його син не відстає від папи, отримавши вже кілька грамот за участь у дитячих марафонах.

Не потрібно вмовляти і розповідати, як буде здорово. Просто візьміть його з собою кілька разів. Робіть це ненав'язливо і результат не змусить себе чекати.

Якщо сім'я все ще залишається за бортом

Якщо вам поки так і не вдалося переконати своїх близьких приєднатися до починань. Просто попросіть їх про розуміння і про мінімальну критиці. Якщо не хочеш приєднуватися, не заважай. Не ставайте в контру. Покажіть, що ви розумієте і поважаєте їх звичний уклад, але самі хочете змінитися.

Перетворіть це в цікаву гру

Ще один цікавий і корисний інструмент для залучення всієї сім'ї - це "сімейні виклики". Тобто ви повинні разом ставити цілі і разом досягати їх. Деякі люди не бачать нічого цікавого в простому слідування новими правилами. Для того, щоб змінитися, їм потрібна мета, поставлена в певні рамки. І тоді перехід на нові правила стає схожий на захоплююче змагання. Особливо такі змагання люблять діти. Якщо перетворити це на гру з подоланням перешкод, вони із задоволенням почнуть грати за новими правилами. Аж до ведення записів очок.

Це весело, це цікаво і, що найголовніше, ви робите це все разом!

Здорове харчування

Як показав досвід, перехід на здорове харчування є мало не найскладнішим завданням. Тому робити це потрібно поступово. Особливо, якщо у вас є діти. Ви не можете змусити їх їсти лише рослинну їжу. Все-таки, це діти та їх організм тільки формується.

  • Готуйте окремо для себе. Лео каже, що він і його дружина можуть їсти одну і ту ж їжу кілька днів, в той час як для дітей вони готують окремо, так як вони потребують більш різноманітному харчуванні. Серед дітей досить складно знайти особливих шанувальників вареної брокколі або вівсянки на воді.
  • Дітей складно примусити їсти незвичну для них їжу. Не всі діти люблять овочі і листову зелень. Тому привчати їх потрібно поступово, давай пробувати ці продукти в різних стравах. Їх смакові рецептори потрібно розвивати. Дітей треба вчити пробувати і смакувати їжу, розрізняти різні смаки. І це дійсно працює. Не можу сказати, що Ваня їсть всі дорослі страви, але різотто з козячим сиром і зеленим горошком він наминає з величезним задоволенням.
  • Якщо діти їдять щось дуже смачне (наприклад, піцу), постарайтеся не реагувати. Якщо стримуватися важко, вийдіть на прогулянку або пробіжку.
  • Діти підуть до будь-який ресторан і з'їдять все, що їм дадуть, якщо в кінці буде обіцяно десерт в якості винагороди. Ви ж граєте в гру і збираєте окуляри, пам'ятаєте?
  • Не всі приймають вегетаріанство. Якщо ви серйозно вирішили повністю відмовитися від м'яса, а ваша родина дуже неохоче йде на це, не змушуйте їх. Просто шукайте смачні вегетаріанські страви, готуйте їх і пригощайте. Якщо це дійсно смачно, у вашої сім'ї просто не буде причин відмовитися від цього. Якщо вже зовсім хочеться м'яса або піци, можна виділяти один день на тиждень і планувати, наприклад, похід в піцерію. Хороший додаток з вегетаріанськими рецептами в App Store - Green Kitchen (4.99 $)
Підтримуйте починання своєї сім'ї

Якщо ви хочете, щоб ваша сім'я підтримувала вас, ви також повинні підтримувати починання своєї сім'ї. Якщо ваша дружина (або чоловік) або діти захоплюються чимось, підтримайте їх, допомагайте їм. Шукайте для них корисні книги та ресурси, допомагайте робити проекти. Коли вони побачать, як ви допомагаєте їм, вони зможуть надати необхідну підтримку вам. Як вже зазначалося вище, найкращий приклад - це особистий.

Вчіться, навчаючи інших

І останнє. Найкращий спосіб змінитися, це почати допомагати змінюватися іншим. Допомагайте вашій родині в їхніх нових починаннях, вчіться разом з близькими і діліться тим, що дізналися самі. І розповідаючи їм, чому ви навчилися і що нового дізналися, ви будете дізнаватися все більше і більше нового.

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.