Геть осінню нудьгу! Осінь - сумна пора ... З одного боку, ми починаємо новий рік після відпусток і хочемо знову "почати все з чистого аркуша", а з іншого - на вулиці сльота і мороз, хочеться відкласти всі справи на потім, забратися під теплу ковдру, сісти небудь солоденьке і дивитися улюблену мелодраму!

Задумайтесь, це ж не тільки ваш настрій - знайомі теж стали більш пасивні і трохи задумливі!
За словами медиків, осіння депресія - дуже поширене явище. І абсолютно природне. Різке скорочення світового дня викликає перебудову в організмі, який переходить у режим економії енергії - інакше кажучи, впадає в "зимову сплячку". Підсвідомо ми починаємо прагнути до вживання більш калорійної їжі, вихідні хочеться провести за смачною вечерею - торт, шоколадні цукерки ... тут і до зайвих кілограмів недалеко! Потрібно терміново брати себе в руки! Нехай це важка пора, але ми то розуміємо, що піддаватися депресії можна!
Хоча, для початку, як раз корисно буде влаштувати собі вихідний - ми ж не залізні! Саме час ненабагато відключитися від нескінченної суєти міського життя і зайнятися собою. Але тільки хай це буде один вихідний, а не "один, ну ще день і ще ...".
Отже, позначте собі день "нічого не деланья". Вже звучить заманливо, чи не так?! Цілий день ніяких турбот! Тобто ВЗАГАЛІ ніяких! Встановимо правила: почнемо з того, що відключимо будильник! Наступне, чого не варто робити:
• не фарбувати - кого можна зустріти під ковдрою? Тільки коханого! А він вже і так знає наше "справжнє обличчя", нехай ще день потерпить!
• Чи не готуємо - зайві турботи не до чого в цей день, можна замовити додому величезну піцу.
• Ніяких турбот по господарству, домашніх справ і магазинів.
Починаємо розслаблятися:
• Сніданок в ліжко! Коли останній раз ви снідали, не встаючи з ліжка? Побалуйте себе смакотою: солодке, кава з молоком, шоколад - нехай постійне "це не можна, це не можна - з'їм яблуко" - забудеться на сьогодні!
• Улюблені книжки та журнали, улюблений фільм по телевізору - нехай абсолютно безглуздий, але смішний або романтичний.
• А як вам ідея денного сну? Мені здається відмінно! Це мрія майже всіх дорослих - тихий час!
• Можна прийняти ванну, теж не часте задоволення в буденній суєті!
Загалом-то, непотрібних занять багато, дуже корисно просто подумати про життя, про себе. Якщо ви активна людина, то дня на це "неробство" вам цілком вистачить, просто день відпочинку! Після такого міні-відпустки захочеться вже і на вулицю, і вії нафарбувати, і по магазинах пробігтися ...
Але що робити, щоб стан втоми не повторювалося знову? Як дійсно перемогти осінню депресію, а не просто відкласти її на день-другий? Тут дуже багато залежить від правильного режиму дня і душевного настрою.



Восени нам не вистачає сонечка, літніх вітамінів. Кінець відпусток, робота, навчання, діти в школі - енергія начебто витікає з нас в нікуди. Треба підтримати свій організм, допомогти йому справитися з осінньою нудьгою - а то почне вередувати, і ми отримаємо застуди, нездужання, хвороби!
Харчування має величезне значення. Більше вітамінів, "осінніх" фруктів і овочів, для підняття настрою допоможуть шоколад і банан. Це звичайно калорійне задоволення, але саме задоволення і в розумних обсягах вельми допустиме! Намагайтеся не мучити себе жорсткими дієтами, восени організмом енергії витрачається більше і харчуватися треба повноцінно! Але їжа повинна бути корисною! Додатковий вітамінний комплекс теж не завадить.
Недолік сонця допоможе відшкодувати солярій. І не пускайте в будинок морок з вулиці! Нехай буде більше світла - на кухні, в кімнаті, щоб відчувався затишок і життя! Не економте на освітленні - краще купіть енергозберігаючі лампи та вбирайте енергію світла!
Кажуть що осінь - очей зачарування, різнокольоровий листопад, але більше впадає в очі мокра сірість, тому розбавте її яскравими фарбами! Намагайтеся одягатися в кольоровий одяг, теплі світлі тони! Збережіть на собі відчуття радості - і інші теж відчують вашу енергетику!
Не можна забувати, що шкірі, оболонці нашого тіла, яка відкрита погоді і приймає на себе основний удар, теж потрібна турбота. Захисні креми, постійне зволоження, вітамінні маски, живильні креми і маски на ніч! Підберіть собі осінній набір для догляду за шкірою. Креми вибирайте жирної літніх, восени шкіра висушується і може лущитися.
Дуже хорошим і корисним дозвіллям восени стане сауна. Якщо є можливість, то SPA-процедури, масаж. Побалуйте своє тіло, щоб воно відплатить вам тим же - своєю енергією і красою!
Зрештою, стимулом активізуватися стане й те, що озирнутися не встигнеш - а вже грудень на дворі ... А грудень - пора веселих вечірок, корпоративів, та й самого головного свята! І, щоб не вийшло "як завжди" - гарячкові пошуки дієт "як скинути 5 кг, а краще 10, а краще все що можна за тиждень" - може варто почати думати про це зараз? Розплануйте спортивні тренування, спорт завжди підвищує настрій. І якщо осіння депресія зачарувала вас і не хочеться нічого робити - то, виходячи зі спортзалу, ви скажете собі спасибі, що побороли лінь!
Можна почати придумувати новорічні подарунки, підбирати вбрання - приємні турботи відвернуть від похмурості осінніх буднів. Не дозволяйте собі лінуватися, пограйте з дітьми в активні ігри, сходіть на прогулянку, не залишайте їх сидіти біля екранів моніторів день за днем! Так ви активізуєте і себе, і збережіть теплі сімейні стосунки, а внутрішнє тепло набагато важливіше тепла за вікном!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.