Золоті правила пізньої вечері: як не погладшати. Напевно ти знаєш, що пізня вечеря - головний ворог стрункості. Але що робити, якщо поїсти на роботі ти не встигла, а ввечері тобі хочеться накинутися на все відразу?

Поспішаємо тебе заспокоїти: пізня трапеза не є небезпечною для фігури! Забудь про найголовніше табу - вечері після шести вечора. Дієтологи впевнені: головне, щоб між останнім прийомом їжі і відходом до сну минуло не менше двох годин (в ідеалі - чотири).
А нові дослідження говорять про те, що не так важливо час прийому їжі, як загальне число з'їдених за день калорій. Тому якщо твій пізню вечерю вписується в добову норму, ти навряд чи одужаєш. І все ж для гарного самопочуття дотримуйся правил вечірньої трапези.
Що б таке смачненьке з'їсти? Для вечері вибирай правильні продукти. Чудово підійдуть тушковані овочі з будь кашею або легкими білками - яйцями, рибою, нежирним сиром або невеликою кількістю горіхів (не більше 30 г). Якщо в холодильнику нічого готового немає, а приготування їжі займе якийсь час, - з'їж будь-який фрукт або овоч. Це вгамує твій не в міру розігрався апетит. Швидко приготувати вечерю допоможуть заморожені овочеві суміші - до того ж, вони низькокалорійні. При гасінні використовуй не більше столової ложки рослинної олії на порцію.


Можна приготувати овочі на пару або запарити вівсянку, додавши в неї негостру приправу з спецій, що не містять глутамату натрію та інших синтетичних добавок. Хоча гречана каша готується теж досить швидко. І вечеря була, і їсти хочеться ... або Коли одного вечері мало Якщо ти нормально поїла близько сьомої вечора, а в дев'ять тобі знову хочеться їсти - не біда. Випий склянку знежиреного кефіру або трав'яний відвар з ложечкою меду. Але навіть ці легкі продукти потрібно їсти за дві години до сну! Інакше вони не встигнуть перетравитися і не дадуть тобі повноцінно відпочити. Небажано їсти на ніч фрукти - вони здатні визваьт бродіння в кишечнику. Пізні трапези порушують травлення, через що може з'явитися схильність до газоутворення і запори. Та й шлунково-кишковому тракту необхідний відпочинок, а ти змушуєш його постійно працювати. Привчи себе не їсти на ніч - це нескладно. Важко буде тільки перший тиждень. Потім організм звикне і віддячить тобі бадьорістю і свіжим кольором обличчя протягом всього дня! Вечірній "заборонені плоди" • Солодкі жирні продукти (торт, шоколад) • Смажені страви • Борошняне (включаючи всі сорти хліба) • Сир • Будь-яке м'ясо (особливо свинина) • Ковбасні вироби • Тваринні жири • Жирні соуси, майонез