Як залишитися стрункою взимку? Ви, напевно, не раз помічали, що з настанням холодів у вас прокидається звірячий апетит. Постійно тягне перекусити, причому шматочок ми вибираємо пожирнее і побільше.

А коли до 8-марта стаємо на ваги, то виявляємо кілька зайвих кілограмів. А позбутися від них ой як не просто! Сидіти на дієті взимку теж не має сенсу - насилу скинуті грами з блискавичною швидкістю перетворюються на кілограми. Наступна причина, по якій слід відмовитися від дієт - це зниження рівня імунітету, тому що під час дієти ви обмежуєте свій раціон досить вузьким меню. Тому основне ваше завдання восени має бути простіше - не набрати вагу в зимовий період.

Як зберегти стрункість взимку?

Спосіб цей досить простий - потрібно їсти більше фруктів, овочів, круп, цільнозернового хліба і сухофруктів. У теж час з раціону слід виключити прості вуглеводи - воду з газом, цукерки та печиво.

Також необхідно збільшити норму споживаних білків в день. Для цього їжте на обід супи, а про перекушування забудьте. Білки подарують вам довгий відчуття ситості і допоможуть заощадити до 100 калорій в день. Хтось може сказати, що це мало. Тоді порахуйте кількість холодних днів - вийде близько 15 тис.


калорій! Так ви вбережете себе від двох тижнів суворої дієти навесні.

Наш організм - це складна біохімічна система, і втручатися в її роботу без спеціальних знань вкрай небезпечно для здоров'я. Основною причиною "зимового апетиту" є зниження рівня гормону щастя - серотоніну, що обумовлено коротким світловим днем. У результаті ми починаємо їсти більше, щоб позбутися від стресу.

Звичайно, найпростіше з'їсти шоколадку або банан і підвищити собі настрій, але при цьому і наші грами теж збільшаться. Тому краще всього серотонін отримати з курятини або м'яса індички, фініків, сиру, риби, кураги та інжиру. Для синтезу гормону щастя меню необхідно доповнити печінкою, сиром, кефіром, буряком, зеленою цибулею, часником і хлібом грубого помелу.

Складно не погодитися з тим, що скласти різноманітне і корисне меню в осінньо-зимовий період можливе, при цьому убезпечивши себе від накопичення зайвих кілограмів. Однак необхідно пам'ятати, що норма білків в раціоні повинна розраховуватися індивідуально. Для цього потрібно свої кілограми помножити на 1,5. Отриманий результат - це білки в грамах, які необхідні вам протягом дня.

Будьте стрункі і здорові!