Як правильно голодувати, щоб схуднути. Оздоровче схуднення допоможе очистити організм, вивести шлаки і оздоровитися. Але грань між правильним голодуванням і шкодою для здоров'я може бути дуже тонкою.

Правильне голодування - це завжди продуманий крок, який починається з консультації лікаря. Будь-які хронічні захворювання, а також хвороби ЖКТ - це абсолютно точні протипоказання до будь-якого виду голодування.

Але навіть якщо ти зовсім здорова, варто правильно оцінювати ризики і можливі негативні ефекти навіть правильного голодування. Найпоширеніші з яких - слабкість, запаморочення, апатія. Втім, якщо голодування насправді буде правильним, шкоди воно не завдадуть, а регулярне провітрювання, невеликі прогулянки і медитація з легкістю впораються з цими неприємностями.

Серед плюсів правильного голодування: втрата ваги, "перемога" над бажанням небудь пожувати, очищення організму, ясність розуму і енергійність, оновлення.


Рекомендується голодувати не більше 3 днів. Ці дні краще провести вдома. Голодування протягом 7, 10, 21 дня занадто важко для організму. За 3 дня він очиститься, а на 5-й ти почнеш собі шкодити. Можна чергувати дні, коли ти їси, з днями, коли сумуєш. Тоді можна розширити межі голодування і довести (включаючи дні їжі) до 14 днів.

Вихід з голодування теж повинен бути правильним. Накидатися на їжу - шкодити собі. Поступове введення в раціон птиці, риби, м'яса - це найкраще. Крім того, правильне голодування може бути не тільки способом одного разу скинути вагу. Час від часу за допомогою правильного голодування можна проводити розвантажувальні дні і детокс-програми.