Ячна дієта. Одним з різновидів швидкодіючих і ефективних низькокалорійних дієт є ячна дієта, яка дозволяє всього за тиждень скинути 3-4 непотрібних вам кілограма. Ячна дієта дійсно дуже корисна для людського організму. Завдяки дотримання цій дієті ви з легкістю зможете отримати як бажане швидке зниження ваги, так і "влити" в ваш "посудина-організм" ціле море полезнейших вітамінів і мікроелементів.

Опис ячної дієти

Ячна дієта в основі своїй передбачає вживання подрібнених зерен ячменю, каша з них корисна і смачна. Ячна крупа містить величезну кількість корисних речовин, таких, як вуглеводи, рослинні жири, амінокислоти, білки, мікроелементи і вітаміни. У ній багато селену, калію, клітковини, цинку, тому ячна дієта дозволяє отримати в результаті просто феноменальні результати. Ще один позитивний момент - каша крім іншого містить безліч харчових волокон, які зберігали відчуття ситості протягом усього дня. Крім того, смак можна урізноманітнити, додаючи в неї ягоди, овочі і фрукти.

Основні правила ячної дієти

- Перед їжею, за 30 хвилин, слід обов'язково випивати повну склянку теплої кип'яченої води.

- Доведеться повністю виключити з раціону рибу, м'ясо, яйця, молочні продукти, хлібобулочні вироби, солодке і будь-які алкогольні напої.


- Крім самої каші, можна їсти овочі та фрукти, запиваючи все кефіром, соком, чаєм або кави.

Будьте впевнені, що ячна дієта здатна вже через тиждень подарувати вам струнку фігуру.

Меню ячної дієти:

Сніданок. Порція ячної каші, стакан кефіру, один банан

Обід. Тарілка ячної каші, трохи вегетаріанських щей зі свіжих овочів.

Полудень. Одне яблуко або апельсин.

Вечеря. Порція каші, стандартна упаковка йогурту або ряжанки.

Зверніть увагу, що ячну дієту можна проводити не більше одного разу на місяць, так ви зможете регулярно стежити за масою свого тіла, коригуючи її при необхідності. Для того щоб правильно слідувати всім положенням дієти скористайтеся нашим рецептом ячної каші.

Як приготувати ячну кашу?

рецепт приготування ячної каші:

Пропорції: 500 грам крупи на один літр води. Промиту ячну крупу висипаємо тільки в киплячу воду. Потім варимо кашу при постійному помішуванні, до загустіння. Вимикаємо вогонь і протягом 40 хвилин даємо каші відстоятися під кришкою до повного приготування. Одним з важливих умов ячної дієти є повна відсутність солі. Протягом тижня каша буде основною стравою.

Відгуки про ячної дієті