Які плоди перевершують за гармонійної сукупності корисних речовин всі інші фрукти? Звичайно, це яблука! Корисні властивості їх оспівують всі дієтологи. Адже вони низькокалорійні і багаті більшістю існуючих вітамінів. До того ж мають найменшою кількістю протипоказань. Все це дозволяє зрозуміти: чи корисні яблука?

Яблука, корисні властивості яких захоплюють дієтологів. У яблуці містяться:

  • Вітамін С , що підвищує імунітет. Він бере участь у процесах кровотворення, має стимулюючу дію в роботі ендокринних залоз, без його участі неможливо гарне засвоєння заліза, також володіє видатними антиоксидантними властивостями.
  • Вітамін А, необхідний для нормального обміну речовин, формування кісткової системи. Він впливає на утворення нових клітин і на жировий обмін, уповільнює хід старіння.
  • Вітаміни групи В. Вони допомагають в роботі травної, серцево-судинної і нервової системи.
  • Залізо. В одному такому фрукті міститься приблизно 480 мг заліза, це не дає розвинутися анемії. Цей елемент, що міститься в яблуках, бере участь у створенні гемоглобіну, у процесах забезпечення киснем всіх тканин людського організму і т.д.
  • Хром. Бере участь у регулюванні рівня цукру в крові, налагоджує процес обміну холестерину, зменшує тягу до вуглеводів.
  • Цинк причетний до утворення важливих гормонів і кров'яних тілець, зміцнює імунітет, допомагає в зниженні ваги.
  • Калій потрібен для нормального функціонування серця і скелетних м'язів, для клітин головного мозку, в одному яблуці його кількість - близько 144 мг.
  • Фосфор бере активну участь у формуванні кісткової системи, в правильному зростанні клітин, нормалізує роботу нирок, позитивно впливає на роботу мозку.


    Фосфору в одному яблуці міститься близько 11 мг.

  • Магній, який зміцнює захисні сили організму, перешкоджає старінню і розвитку раку, захищає від депресії, стресу і судом. В одному яблуці його приблизно 6 мг.

Яблука, корисні властивості яких захоплюють дієтологів. Корисні інгредієнти

Що ще містять яблука? Корисні властивості їх багатогранні, ці фрукти насичені також:

  • кверцетином і флавоноїдами, які володіють антиоксидантними властивостями і сприяють запобіганню серцево-судинних захворювань;
  • фенолами, які знижують рівень "поганого" холестерину і збільшують кількість "хорошого";
  • фітонутрієнтами, які допомагають запобігати деякі захворювання головного мозку.

Для чого корисні яблука

Яблука, корисні властивості яких незаперечні, мають наступним позитивним впливом:

  • покращують травлення;
  • знижують холестерин в крові;
  • насичують організм корисними речовинами в гармонійних пропорціях;
  • перешкоджають старінню і омолоджують організм;
  • Яблука, корисні властивості яких захоплюють дієтологів. як профілактичний засіб вони ефективні при багатьох захворюваннях, наприклад, при анемії;
  • широко застосовуються в дієтичних програмах по зниженню ваги і в боротьбі зі стресом.

Чим корисно зелене яблуко

На відміну від плодів іншого кольору, цей містить менше цукру, тому дієтичні властивості саме зелених представників цих фруктів помітно вище. За словами вчених, саме яблука зелених сортів володіють великою кількістю вітамінів і мінералів, зокрема залізом. Втім, регулярно їжте будь-які яблука, корисні властивості яких допоможуть вам зберегти здоров'я і красу!