Термінова дієта. Термінова дієта - це ідеальний варіант для тих, хто не любить місяцями дотримуватися дієт і хоче швидкий результат за короткий термін. Термінова дієта зазвичай триває два тижні або навіть менше, залежно від індивідуальних особливостей організму. Кардинально відмовлятися від звичної їжі не потрібно, достатньо виключити солоне, смажене і жирне і віддати перевагу грубоволокнисту продуктам. Адже саме волокнисті продукти містять в собі велику кількість клітковини, що сприяє прискоренню обміну речовин. Від солодкого і алкогольних напоїв теж бажано відмовитися.

Опис строкової дієти

Калорійність споживаної їжі за добу не повинна перевищувати одну тисячу двісті калорій. Після двох тижнів дотримання даної дієти зайву вагу втрачається приблизно на п'ять-сім кілограм. У період дієти, в раціон потрібно обов'язково включити зелені фрукти і овочі (перець, огірки, яблука), селера, помідори, кукурудзу. З цих продуктів можна готувати смачний і свіжий салат, заправляючи його нежирним йогуртом і лимонним соком. Майонез, спеції, сіль бажано виключити з раціону. Воду можна і навіть потрібно пити якомога більше.

Меню строкової дієти:

Варіантів меню кілька, можна вибрати і чергувати їх протягом усього терміну дієти.


Сніданок (перший варіант ): тост з маслом, яблуко, банан, зелений чай з лимоном. Другий варіант: варене яйце, йогурт, хлібці з висівками. Третій варіант: апельсиновий сік, банан або яблуко, тост з медом. Четвертий варіант: кілька коржів з пшениці, сухофрукти і зелений чай.

Обід (перший варіант): відварну картоплю, салат зі свіжої капусти і моркви. Другий варіант: сто грам домашнього сиру або нежирного сиру, кави. Третій варіант: п'ятдесят грам відвареного м'яса з овочами. Четвертий варіант: п'ятдесят грам відвареної квасолі і один апельсин.

Вечеря (перший варіант): сто грам макаронних виробів з твердих сортів пшениці з вареною квасолею. Другий варіант: салат з помідорів, огірків і часнику, сто грам відварних креветок. Третій варіант: варена риба або куряче філе (п'ятдесят грам) відварні гриби. Четвертий варіант: кілька шматочків шинки або куряче філе, помідори, зелень. Перед сном можна випити кефір, молоко або просто мінеральну воду. На десерт можна їсти солодкі ягоди і фрукти, а також йогурт.

Термінова дієта спільно з фізичними вправами посилить результат, а зайві сантиметри будуть зникати ще швидше.

Відгуки про термінову дієті