Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту.

Ще зовсім недавно, щоб лазити по скелях і підкорювати висоти, потрібно було виїжджати в гори з наметами і безліччю альпіністського спорядження, а сьогодні скелелазіння стало цілком доступним кожному. І можливо це завдяки скеледромі - залам з встановленими в них стінками для скелелазіння.

Салодроми сьогодні можна побачити в багатьох фітнес-ценр, майданчиках для Пейнбол і розважальних комплексах. Правда тепер скелелазіння більше нагадує спорт для забезпечених людей, ніж розвага для студентів шукають романтику і екстремалів спраглих адреналіну. Одне підняття по стінці для скелелазіння стоїть цілком пристойних грошей. Але якщо ви давно мріяли про те, щоб опинитися на вершині, нехай навіть штучної гори - тут ніяких грошей не шкода!
Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту.
Плюси скелелазіння:

- скажений викид адреналіну лоскоче нерви і змушує тіло викладатися на всі 100%,

- підкорення стіни, це свого роду суперництво і якщо тобі це вдається - моральне насолоду безмежно. Вже доведено, що відвідування скалодрома здатне боротися зі стресом і піднімати життєвий тонус. Той же дух суперництва, як і адреналін, гарненько додає драйву і змушує вас неабияк попітніти.

- за допомогою різних стінок або способу підйому на тренуванні зі скелелазіння ви можете вибирати вид навантаження, наприклад, на швидкість, силу або спритність.

- невід'ємний плюс скелелазіння ще й у тому, що скалодром на відміну від фітнес-студій відвідують в основному молоді і симпатичні чоловіки. Правда ж у такому оточенні займатися фізичними навантаженнями на багато приємніше?!

Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту. Які м'язи працюють:

- в першу чергу м'язи рук, біцепси і передпліччя. Не дивуйтеся, якщо саме передпліччя після першого тренування будуть хворіти найсильніше. Це пов'язано з тим, що в повсякденному житті вони дуже рідко напружуються.

- ноги напружуються при скелелазінні не менш рук, особливо литкові м'язи. Так як на стіні, щоб зберегти рівновагу і утриматися ви змушені постійно стояти на шкарпетках.


- якщо стіна на скеледромі хоч трохи прямовисна - при підйомі у вас будуть добре працювати м'язи спини і преса.

- м'язи стегон так само повинні добре працювати, так як відповідають за пересування між зачіпками на стіні, особливо якщо вони знаходяться далеко один від одного.

Корегує чи скелелазіння фігуру?

Дівчата багато і грунтовно займаються скелелазінням виглядають дуже спортивно. У них накачений прес, рельєфні руки і міцні ноги. Якщо ж ви сприймаєте похід в скалодром як розвага і займаєтеся цим видом спорту не частіше разу або двох на тиждень, фігури атлета вам не бачити. Зате зайву вагу випаруватися досить швидко, живіт підтягнеться, тіло стане гнучким і витривалим.

Чи небезпечно скелелазіння?

Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту. У скеледромі кожному надають страховку, і небезпеки для життя немає. Скелелазіння в приміщенні максимально безпечно. Чого, звичайно не можна сказати про підкорення справжніх скель, де на вас можуть обрушитися камені, а внизу простирається прірву.

Скелелазіння для початківців - що робити новачкові?

Звичайно, для занять скелелазінням потрібна мінімальна фізична підготовка і відсутність боязні висоти. Прийшовши на скалодром вперше, попросіть інструктора пояснити вам, як використовувати спорядження і вести себе на стінці. Обов'язково майте при собі зручне взуття та одяг, яка не буде обмежувати ваших рухів. Волосся краще сколоти в хвіст або пучок, так як, тримаючись руками за стіну, прибрати з очей зачіску практично неможливо.

Найчастіше скелелазіння для початківців в скалодромах складається з підкорення найпростіших і не дуже високих стін. Ви повинні зрозуміти техніку підйому і навчитися розраховувати свої сили. Потім трасу можна поступово ускладнювати. Через п'ять чи десять тренувань вами буде підкорена вже не одна висота. Дерзайте, нескорені вершини вас вже зачекалися!