Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту.

Ще зовсім недавно, щоб лазити по скелях і підкорювати висоти, потрібно було виїжджати в гори з наметами і безліччю альпіністського спорядження, а сьогодні скелелазіння стало цілком доступним кожному. І можливо це завдяки скеледромі - залам з встановленими в них стінками для скелелазіння.

Салодроми сьогодні можна побачити в багатьох фітнес-ценр, майданчиках для Пейнбол і розважальних комплексах. Правда тепер скелелазіння більше нагадує спорт для забезпечених людей, ніж розвага для студентів шукають романтику і екстремалів спраглих адреналіну. Одне підняття по стінці для скелелазіння стоїть цілком пристойних грошей. Але якщо ви давно мріяли про те, щоб опинитися на вершині, нехай навіть штучної гори - тут ніяких грошей не шкода!
Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту.
Плюси скелелазіння:

- скажений викид адреналіну лоскоче нерви і змушує тіло викладатися на всі 100%,

- підкорення стіни, це свого роду суперництво і якщо тобі це вдається - моральне насолоду безмежно. Вже доведено, що відвідування скалодрома здатне боротися зі стресом і піднімати життєвий тонус. Той же дух суперництва, як і адреналін, гарненько додає драйву і змушує вас неабияк попітніти.

- за допомогою різних стінок або способу підйому на тренуванні зі скелелазіння ви можете вибирати вид навантаження, наприклад, на швидкість, силу або спритність.

- невід'ємний плюс скелелазіння ще й у тому, що скалодром на відміну від фітнес-студій відвідують в основному молоді і симпатичні чоловіки. Правда ж у такому оточенні займатися фізичними навантаженнями на багато приємніше?!

Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту. Які м'язи працюють:

- в першу чергу м'язи рук, біцепси і передпліччя. Не дивуйтеся, якщо саме передпліччя після першого тренування будуть хворіти найсильніше. Це пов'язано з тим, що в повсякденному житті вони дуже рідко напружуються.

- ноги напружуються при скелелазінні не менш рук, особливо литкові м'язи. Так як на стіні, щоб зберегти рівновагу і утриматися ви змушені постійно стояти на шкарпетках.


- якщо стіна на скеледромі хоч трохи прямовисна - при підйомі у вас будуть добре працювати м'язи спини і преса.

- м'язи стегон так само повинні добре працювати, так як відповідають за пересування між зачіпками на стіні, особливо якщо вони знаходяться далеко один від одного.

Корегує чи скелелазіння фігуру?

Дівчата багато і грунтовно займаються скелелазінням виглядають дуже спортивно. У них накачений прес, рельєфні руки і міцні ноги. Якщо ж ви сприймаєте похід в скалодром як розвага і займаєтеся цим видом спорту не частіше разу або двох на тиждень, фігури атлета вам не бачити. Зате зайву вагу випаруватися досить швидко, живіт підтягнеться, тіло стане гнучким і витривалим.

Чи небезпечно скелелазіння?

Скелелазіння для початківців або як навчитися підкорювати висоту. У скеледромі кожному надають страховку, і небезпеки для життя немає. Скелелазіння в приміщенні максимально безпечно. Чого, звичайно не можна сказати про підкорення справжніх скель, де на вас можуть обрушитися камені, а внизу простирається прірву.

Скелелазіння для початківців - що робити новачкові?

Звичайно, для занять скелелазінням потрібна мінімальна фізична підготовка і відсутність боязні висоти. Прийшовши на скалодром вперше, попросіть інструктора пояснити вам, як використовувати спорядження і вести себе на стінці. Обов'язково майте при собі зручне взуття та одяг, яка не буде обмежувати ваших рухів. Волосся краще сколоти в хвіст або пучок, так як, тримаючись руками за стіну, прибрати з очей зачіску практично неможливо.

Найчастіше скелелазіння для початківців в скалодромах складається з підкорення найпростіших і не дуже високих стін. Ви повинні зрозуміти техніку підйому і навчитися розраховувати свої сили. Потім трасу можна поступово ускладнювати. Через п'ять чи десять тренувань вами буде підкорена вже не одна висота. Дерзайте, нескорені вершини вас вже зачекалися!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.