Рецепти легкої вечері для схуднення. Приготувавши правильний вечерю за рецептом легкої вечері для схуднення, можна їсти не тільки смачно, але і не калорійне.

Таким чином, Ви будете задоволені смаком, Ваш організм отримає максимальну кількість поживних речовин і мінімальна кількість калорій, і Ваша фігура буде предметом заздрості у багатьох.

Вечеря являє собою один з найважливіших прийомів їжі за добу. Він повинен бути як мінімум за 2-3 години до сну і містити мінімальну кількість калорій. Звичайно, все залежить від Вашого стилю харчування, але ввечері відкладання жирів йде найбільш активно, тому буде дуже добре, якщо калорійність вечері не буде виходити за межі 500 калорій . Солодке та десерти мають найбільшу кількість калорій, тому їх потрібно в першу чергу виключити з раціону харчування. Звичайно, якщо Ви звикли щільно їсти ввечері, то в перші кілька днів дієти Ваш шлунок вимагатиме продовження банкету, але стоїть під час зупинитися і сказати "ні".

Але які ж рецепти легкої вечері для схуднення найкраще використовувати? Основу меню повинна становити їжа, яка багата вуглеводами, але складного типу. До такої їжі можна віднести дієтичні та пісні сорти м'яса , риби , морепродукти , а також яйця і бобові .


Злакові продукти знаходяться на другому місці за значимістю і до них, в першу чергу, необхідно віднести отруби,овсянку,гречкуирис, можна використовувати мюслі без будь-яких добавок.

На вечерю необхідно вживати якомога більше овочів . Клітковина необхідна організму для кращого засвоєння їжі, та й калорій вона містить небагато. Універсальний варіант овоча - капуста. Її на вечерю можна вживати в будь-якому виді: у сирому, в тушкованому, адже вона відмінно засвоюється з їжею, багатою білками. Обов'язково повинна бути присутня зелень, вона дозволяє швидко засвоювати їжу і багата корисними вітамінами і мінералами.

Рецепти легкої вечері для схуднення повинні включати і фрукти , такі як авокадо, ананаси, груші та яблука , ківі, грейпфрути. Існує безліч рецептів фруктових салатів для схуднення, які дуже корисні, досить ситні і можуть замінити собою солодощі. Корисні горіхи , але з низькою калорійністю. Молочні продукти - хороший засіб для шлунка, корисні бактерії позбавлять Вас від дисбактеріозу.