Квасолева дієта.

Не секрет, що квасоля - це винятковий дієтичний продукт. За вмістом білка вона обганяє навіть деякі сорти риби і м'яса. Крім цього, в квасолі міститься багато вуглеводів, жирів, білків, амінокислот, органічних кислот, вітамінів групи В і вітамін С. З мінеральних речовин квасоля містить залізо, кальцій, калій і натрій.

Опис квасолевої дієти

Квасолева ( або бобова) дієта відносно швидка і протягом тижня дієтологи обіцяють схуднення від трьох до семи кілограмів. Якщо отриманого результату вам мало, то повторний курс дієти можна пройти через тиждень. Як і всі подібні дієти, квасолева дієта передбачає вживання рясної кількості рідини. Таким чином, протягом дня ви повинні випивати від двох до трьох літрів чистої води.

Меню квасолевої дієти:

Перший день:

Сніданок: 100-грамова порція сметани (5% жирності) або 200-грамова порція кефіру, шматочок сиру і один тост.

Перекус: порція сухофруктів, можна замінити фруктами або ягодами.

Обід: 100-гарммовая порція квасолі (консервованої або вареної), салат з овочів (заправити оливковою олією), сік або міцний чай.

Вечеря: 100-гарммовая порція квасолі (консервованої або вареної), овочевий салат і сік.

Другий день:

Сніданок: міцний чай, 100-гарммовая порція йогурту або така ж порція 5% сметани.

Перекус: порція сухофруктів , можна замінити фруктами або ягодами.

Обід: 100-гарммовая порція квасолі, овочевий або капустяний салат, сік.

Вечеря: 100-гарммовая порція вареної риби або квасолі, міцний чай.


Третій день:

Сніданок: 200-грамова порція кефіру або 100-гарммовая порція сметани, шматочок сиру і тост.

Перекус: порція сухофруктів, можна замінити фруктами або ягодами.

Обід: 100-гарммовая порція квасолі, овочевий або капустяний салат, сік.

Вечеря: 100-гарммовая порція квасолі, томатний сік , овочевий салат.

Четвертий день:

Сніданок: 100-грамова порція сиру або така ж порція сметани, міцний чай.

Перекус: порція сухофруктів, можна замінити фруктами або ягодами.

Обід: 100-гарммовая порція квасолі, салат з фруктів.

Вечеря: 100-грамова порція вареного м'яса, 50-грамова порція рису, міцний чай.

П'ятий день:

Сніданок: 100-грамова порція сиру або така ж порція сметани, міцний чай.

Перекус: такий же, як і в минулий день.

Обід: 100-гарммовая порція квасолі, капустяний салат, сік.

Вечеря: 100-гарммовая порція квасолі, дві варені картоплі, овочевий салат, томатний сік.

Шостий день:

Сніданок: 40-грамова порція сиру, міцний чай.

Перекус: 100-грамова порція сметани або кефір.

Обід: 100-грамова порція сиру, овочевий салат, міцний чай.

Вечеря: 150-гарммовая порція квасолі і фрукти.

Сьомий день:

Сніданок: 100-грамова порція сиру або йогурту, міцний чай.

Перекус: порція сухофруктів, можна замінити фруктами або ягодами.

Обід: 100-грамова порція сиру, овочевий салат.

Вечеря: 100-гарммовая порція квасолі, овочевий суп, апельсиновий сік.

Відгуки про квасолевої дієті