Дуже смачна дієта: мінус 2 кг за 3 дні на полуниці! Полунична дієта - найсмачніший і приємний спосіб схуднути влітку. Раціон харчування на основі полуниці допоможе скинути 1,5-2 кг всього за 3 дні!

Меню полуничною дієти

Перший день

Сніданок: полуничний кефір (150 мл нежирного кефіру, 150 г полуниці і 1 чайну ложку меду перемішайте в блендері).

Другий сніданок: полуничний молочний коктейль (100 мл знежиреного молока, 100 г полуниці і 0,5 чайної ложки меду перемішайте в блендері).

Обід: салат з відвареної в підсоленій воді (5-7 хвилин) і нарізаною спаржі, нарізаної шматочками полуниці, огірка, відвареної грудки індички. Для заправки приготуйте соус з 1 столової ложки лимонного соку, рубаною петрушки і 1 столової ложки оливкової олії. Після додавання соусу посипте салат кедровими горішками.

Полудень: полуничний йогурт (перемішайте 75 г натурального йогурту, 150 г полуниці, 0,5 чайної ложки меду і 2 столові ложки кукурудзяних пластівців) .

Вечеря: салат з 300 г відвареного дрібно нарізаної картоплі з шкіркою, нарізаною цибулини, пучка петрушки і селери, 100 г полуниці. Всі інгредієнти складіть в ємність, додайте 50 г нежирного сиру і заправте 50 г натурального йогурту, змішаного з однією чайною ложкою лимонного соку.


Як влаштувати розвантажувальний день на овочах?

Другий день

Сніданок: 2 бутерброда (2 шматочки хліба грубого помелу, 50 г сиру, поверх 150 г порізаних навпіл ягід полуниці).

Другий сніданок: екзотичний коктейль (50 г натурального йогурту, 100 мл ананасового соку і 150 г полуниці).

Обід: млинці з полуницею. Для тіста: в 100 мл молока додайте 1 чайну ложку меду, 1 яйце, дрібку солі, борошно. Тісто має постояти 30 хвилин. Для однієї порції візьміть два млинчика і полийте зверху соусом, приготованим з 200 г полуниці, 50 г яблучного пюре і 10 мл яблучного соку.

Полудень: змішайте 150 г полуниці, 150 мл вершків і 1 чайну ложку меду.

Вечеря: салат з 200 г кочанного салату, половинки жовтого болгарського перцю, помідора і 100 г полуниці. Заправте салат соусом з 30 г йогурту, 2 столових ложок сиру і 1 столової ложки води.

Третій день

Комбінуйте раціон першого і другого дня. Також можете приготувати нові страви на основі полуниці, сиру, йогурту, овочів і фруктів з додаванням нежирного м'яса або нежирної риби.