Дробова дієта. Дробова дієта - найзручніша для тих, хто не хоче різко змінювати свій звичний раціон харчування або обмежувати себе в продуктах. У порівнянні з іншими суворими дієтами, така дієта дуже проста у дотриманні. Головне в дробової дієті - це погодинне дотримання прийомів їжі. Є потрібно через кожні три години, при цьому порції страв повинні бути менше, ніж ви зазвичай звикли бачити перед собою. Дотримуючись цього простого правила, ви поступово будете втрачати зайву вагу.

Опис дробової дієти

Дробова дієта дуже корисна для організму, оскільки діє на нього так само, як і розвантажувальні дні. Інтервал в 3:00 між прийомами їжі не випадковий, саме за цей час їжа повністю перетравлюється, і калорії не встигають трансформуватися в зайві сантиметри.

Прийом їжі по п'ять разів на день стабілізує вагу і допомагає прискоренню обміну речовин. Така дієта, в деякій мірі, є психологічною. Ви звикнете, що через пару годин можна буде дозволити собі перекусити, тому бажання з'їсти велику порцію, що перевищує денну норму калорій, не виникне.

Ще одна перевага дробової дієти полягає в тому, що вас не буде супроводжувати сильне почуття голоду, як це часто буває при інших низькокалорійних дієтах.


За допомогою дробової дієти можна значно знизити вагу. Принцип харчування залишається той же (п'яти-чи шестиразове харчування), але при цьому потрібно буде переглянути свій звичний раціон на користь більш низькокалорійної і корисної їжі. Рекомендується поєднувати дробове харчування з невеликими фізичними навантаженнями і пити якомога більше води (бажано негазованої).

Меню дробової дієти:

На сніданок радимо їсти фрукти, чай з медом (замість цукру і солодкого), кашу на воді або нежирному молоці, мюслі, сир, цільнозерновий хліб. Перекусити можна молочним йогуртом і бананом. В обід краще з'їсти що-небудь гаряче, наприклад суп, або запечене м'ясо з гарніром з овочів і листя салату.

Через кілька годин після обіду можна дозволити собі невеликий перекус, це може бути чай або кава з молоком і знежирений сир з полуницею або будь-якими іншими ягодами і фруктами.

На вечерю приготуйте рибу (запечену або на пароварці) з рисом або з'їжте сир та овочі. Перед сном можна випити кефір або молоко.

Без особливих зусиль і відчуття почуття голоду через кілька тижнів ви побачите, як вільно стали сидіти на вас звичні джинси і решта одягу.

Відгуки про дробової дієті