Як не погладшати восени. Згідно з дослідженням, з настанням осені у більшості людей спостерігається недолік ендорфінів.

Щоб компенсувати його, вони починають активніше вживати солодке, неминуче набираючи вагу. Крім того, в цей період традиційно знижується рухова активність. Дієтологи і фізіологи запропонували кілька простих правил, які дозволять поліпшити настрій і не поправитися, пише Raut.ru. Необхідно включити в раціон картоплю. Крохмаль, який міститься в ньому, завдяки складному складу дуже довго перетравлюється, пригнічуючи голод на тривалий час. Але картопля повинна бути відварною і печеним, а заправкою до нього найкраще взяти кілька грам оливкової олії.
Включення в меню більшої кількості білків тваринного походження. Єдине застереження - це мають бути нежирні сорти м'яса. Відмінно підійде курятина, нежирна яловичина або кролик. Це дозволить підтримувати м'язову масу, без зайвих калорій, які могли б відкластися у вигляді жирових запасів.
Контрастний душ допоможе підбадьоритися і привести свою коду в тонус. Мікростресс, пережитий в результаті різкого перепаду температур, допомагає йому позбутися шкідливих гормонів, а холод стимулює обмін речовин, спалюючи зайві калорії.



Вправи з обручем є прекрасною можливістю зайнятися собою у вільний час. Буквально 1:00 занять на день дозволить зміцнити прес і спалити зайві калорії. Особливо привабливо це вправа тим, що його можна робити просто перед телевізором.
Використання аромомасел допоможе не тільки поліпшити роботу імунної системи, а й знизити апетит. Особливо цим славляться цитрусові і хвойні масла. Крім того, можна використовувати ялівець, лимон, бергамот, грейпфрут, лаванду, мандарин, розмарин, кипарис і т.д.
Потрібно нормалізувати режим неспання і сну. Якщо влітку ще можна лягати пізно, то восени допускати таку вільність не можна, і лягати потрібно до півночі. Саме в цей час сон найбільш благотворно впливає на красу шкіри, а ендокринна система виробляє "гормони краси".
Вживання меду, як не дивно, сприяє підтримці і навіть зниження ваги. Але для цього його потрібно їсти його потрібно маленькими порціями. Найкраще з'їдати одну чайну ложку в день натщесерце.
Щільний сніданок - основа будь-якого раціону для схуднення. Він позбавляє від мук голоду протягом усього дня, нормалізує обмін речовин і заряджає організм енергією. Восени переважніше гарячі сніданки. Найкраще для цього підходять різні каші.