За вікном - весна, і хочеться бути особливо красивою. Ти вирішила привести своє тіло в норму? Але багато видів спорту стали для тебе недоступні з фінансових міркувань? Ми розповімо тобі про 3 найбільш економних способах підтримувати себе в прекрасній формі.

[caption id="" align="alignnone" width="670" caption="Ходи по сходах пішки!"] Топ-3 найбільш економних способу бути у формі. Спосіб № 1. Бігай за правилами!

Враховуй, що біг - не найпростіший спосіб знайти бажану стрункість, він вимагає дотримання режиму і великої сили волі. Крім цього, протипоказано бігати людям зі слабкими кістками і суглобами, так як біг може стати причиною мікротравм. Зате тут мінімальні матеріальні витрати - всього лише достатньо придбати пару кросівок.

Час для бігу краще вибрати ранкове. За даними багатьох досліджень, ранкова фізична навантаження допомагає прискорити обмін речовин на добу вперед і дозволить тобі спалити більше калорій. Хоча, ранкові пробіжки можуть не підходити тим, у кого робота починається з 8-9 годин. У цьому випадку доведеться змушувати себе вийти на вулицю вечорами.


Не варто щодня бігати, по 30 хвилин кілька разів на тиждень буде цілком достатньо.

Спосіб № 2. Скажи "ні" громадському транспорту

Якщо тобі щодня доводиться користуватися громадським транспортом, у тебе є відмінний шанс скоротити свої витрати і постройнеть одночасно. Задоволення кожен робочий день проїхатися хоча б 2 рази на маршрутці обійдеться тобі приблизно в 90 гривень на місяць. А можливість пройтися пішки надається абсолютно безкоштовно!

Більше того, ходьба - прекрасний спосіб підтримувати себе у формі. До того ж, це не так травматично, як пробіжки, зате не менш ефективно! Година ходьби в швидкому темпі допоможе скинути 300-350 Ккал і додасть тобі бадьорість і працездатність навіть в період весняного авітамінозу і депресій.

Вчені довели, що щоденні прогулянки пішки продовжують життя, лікують депресію і безсоння, допомагають схуднути і навіть позбутися шкідливої звички курити. А в сонячну погоду прогулянки на вулиці ще і забезпечать тебе запасом вітаміну D.

Топ-3 найбільш економних способу бути у формі. [/caption]