Як зробити сідниці пружними. Підтягнуті і пружні сідниці - мрія кожної жінки. Адже за статистикою, троє з п'яти чоловіків воліють красиву попу красивому бюсту. Але навіщо мріяти, коли можна поставити мету і здійснити бажане?

Еталоном красивих сідниць останнім часом стала так звана "бразильська попка", кругла, висока, без складочки переходить в задню поверхню стегна.

Для досягнення подібного ефекту існують безліч способів, а саме: спорт, масаж, обгортання, апаратна косметологія, мезотерапія, ліпосакція, Глютеопластіка.

Розберемо по черзі кожен з методів.

Спорт - джерело величезних можливостей для створення не тільки красивого, але і здорового тіла.

Головним кроком на шляху до самовдосконалення є активний спосіб життя. Влітку влаштовує не поблажки, а пробіжки, велосипедні прогулянки, катання на роликах, стрибки з качалкою. Взимку - катання на лижах, як бігових і так гірських, катання на ковзанах.
Але якщо ваш ритм житті не передбачає багато вільного часу і зайвих грошей для відвідування фітнес-центру, то можна обійтися власними силами.

Вправи будинку доступні і дієві, але вимагають терпіння і сили волі.

№ 1 "Рибка"

Ляжте на живіт, поклавши голову на складені руки. Відірвіть ноги від підлоги і перебирайте ними по черзі, імітуючи борсання у воді. Після 50 раз зробити перерву, потім повторити.

№ 2 "Сотня"

Ляжте на спину. Підніміть ноги і випрямити їх, більш простий варіант - зігнути в колінах. Підніміть голову і плечі над підлогою, витягніть руки вперед, не опускаючи їх. Робіть невеликі удари долонями в повітрі, наче б'єте по воді.
Не випадково ця вправа має назву "сотня". Чому? Правильно здогадалися, робити його потрібно сотню разів.

№ 3 "Присідання"

Ноги на ширині плечей. Зігнувши коліна, повільно опускайтеся вниз. Займіть позу людини, що сидить на стільці. Замріть і тримайтеся в цій позиції кілька секунд. Важливо не поспішати і відчувати кожен м'яз.
Примітка: якщо повторення рухів за один підхід менш 15, тоді накачуються м'язи.

Якщо більше - спалюється жир.

Спортивні вправи чудово поєднуються з дієтою (бажано, низкоуглеводной і високобілковою), 10-хвилинним відвідуванням лазні, сауни або хаммама.
Після досягнення необхідного результату закидати тренування не варто, так як м'язи поступово втрачають тонус і трансформуються назад в жир.
Масаж
Два найбільш популярних види масажу: медовий і масаж банками - прекрасно усуває целюліт, підтягує шкіру, покращуючи її стан.

Якщо немає можливості провести курс масажу у фахівця , то можна обійтися покупним, якісним медом і аптечними банками. Головне не перестаратися і приготуватися до синців.

Також популярність набирає ручна пластика. Це унікальний метод моделювання фігури. Особливо незамінний для тих, кого від ідеальних сідниць відокремлюють "вушка" на попі, незникаючі від інших видів впливу на жирову тканину.


Обгортання

Салони краси пропонують різноманітні обгортання, але тим, хто не націлений платити гроші за курс, краще скористатися власними силами.
Рецепт обгортання в домашніх умовах простий.
Необхідні інгредієнти: глина (найкраще чорна), ламінарії слоевища (продаються в аптеці), натуральний мед (1 ст.л.), морська сіль (2 ст.л.), кава мелена (1 ст.л.), камфорний спирт ( не більше 1 ч.л.; шкіру попередньо перевірити на чутливість).
У піалі розвести глину з водою до консистенції сметани; не більше двох ст. ложок ламінарії залити окропом, дати їм увібрати вологу, додати; туди ж сіль, спирт, кава, мед. Розмішати, нанести на проблемні ділянки, обернути харчовою плівкою. Надіти теплі штани. Тримати близько години. Для кращого ефекту зайнятися прибиранням забрудненої вами ж ванни (
Обгортання можна і потрібно робити від 1 до 5 разів на тиждень.

Мезотерапія

Якщо ви боїтеся уколів, то мезотерапія не для вас. Вона заснована на ін'єкційному методі лікування целюліту та інших недосконалостей.
За допомогою тоненькою голки під шкіру на глибину 3 мм вводяться фармакологічні препарати різної дії. ліполітікі , такі як розчин кремнію, руйнують жирові клітини, лімфодренажні коктейлі помітно підтягують шкіру.
Мінімальний курс: від 4 процедур.

Апаратна косметологія

Технології просунулися далеко вперед, і зараз індустрія краси готова вам запропонує цілий спектр послуг з перетворення ваших сідниць в головне достоїнство.
Апаратний Ваккумний масаж безболісно втягує шкіру і опрацьовує її валиками, налагоджуючи лимфоотток, усуваючи набряклість і целюліт.

Ультразвукова ліпосакція являє собою безопераційний метод, заснований на впливі ультразвуку на жирові клітини, викликаючи їх селективне руйнування і виведення з організму протягом тижня.
Також існує електроліполіз, інфрачервоне випромінювання.

По суті, принцип дії однаковий, розрізняються лише ціна, сила впливу і болючість методу. У будь-якому випадку потрібно розуміти, що однієї процедури недостатньо для досягнення результату, і приготуватися до великих витрат.

Ліпосакція

За допомогою цієї операції у пацієнта з проблемних зон відкачують жир.
Протипоказань, як і наслідків у вигляді ускладнень на здоров'я ніг або нерівної форми попи достатньо, щоб зважитися на цей метод в крайньому випадку.

Глютеопластіка

Пластична хірургія обіцяє маленьку від природи попу зробити великий, а обвислі - знову пружною за допомогою інертних людському організму імплантатів.

Піддаватися на ці привабливі обіцянки чи ні, кожен вирішить для себе.
Але якщо ви сподіваєтеся бути привабливою не тільки завдяки своїй попі, то кращий за всіма показниками вибір - це здоровий спосіб життя з регулярними фізичними навантаженнями і правильним харчуванням.

Інформаційно-соціальна мережа "Королева Любові"