Як зробити стегна пружними? Це питання хвилює багатьох жінок прагнуть до ідеальної фігури. Щоб зробити стегна пружними, буває досить просто відмовитися від вживання жирного м'яса, консервів, копченостей, смажених страв, майонезу, сметани, кетчупу. Допоможуть стати стрункішою дієтичне м'ясо кролика і куряче м'ясо без шкірки. Булочки, ватрушки, тістечка і торти краще замінити на фрукти.

Допомогти прискорити довгоочікуваний результат можуть фізичні упражненія.Главная мета при цьому - забезпечити необхідне навантаження на стегна. Можна отруїтися для цього у фітнес-центр або виконувати вправи вдома.

При виконанні вправ стоячи, потрібно додатково погіршити свою вагу, передаючи більше навантаження на стегна (наприклад, гантелі)

1.


Ноги ставимо на ширині плечей, стопи розводимо в сторону, виконуємо присідання - повільно присідаємо і повільно встаємо

2. Ноги ставимо на ширину плечей, присідаємо, піднімаємо ногу на підйомі поочереди в різні боки. Виконуємо вправу спочатку з навантаженням на одну ногу, а потім - на іншу
3. Вправа зі стисканням стегнами м'яча, можна виконувати стоячи, або сидячи на краєчку стільця
4. Лягаємо на бік і спираємося про підлогу руками, піднімаємо корпус. З цього положення піднімаємо ногу вгору. Вправа виконується поетапно. Міняємо положення і тренуємо іншу ногу

5. Лягаємо на бік. Стопу захоплюємо рукою, ногу підтягуємо до спини, робимо кілька разів. Міняємо положення і виконуємо для іншої ноги.