Чому не виходить схуднути? Ви часто задавали собі це питання і, швидше за все, звинувачували в цьому гени, обмін речовин, спосіб життя і колег, які постійно пригощають тістечками.

Ви скаржитеся подружкам, що все робите правильно, згідно дієті, але при цьому все одно виходить схуднути. Давайте розберемося, які можуть бути причини.

споживають менше енергії

Давайте зізнаємося собі, що основна причина набору ваги все ж у тому, що ми починаємо споживати менше енергії. Наприклад, в юному віці ми ходили на танці, займалися музикою, каталися на велосипеді, а зараз цілий день сидимо біля комп'ютера, а вихідні найчастіше витрачаємо на сон. З цього випливає лише один висновок: нам потрібно більше рухатися. Наприклад, ставити машину за дві зупинки від роботи і йти пішки, якщо є час, не обідати в офісі, пройтися до найближчого ресторану. А вихідні найкраще проводити теж активно і рухомий. Згадайте про свою давню мрію покататися на конях, відновитеся в секції великого тенісу або ж підіть з дітьми на "веселі старти".

Щоденник харчування в допомогу

Якщо насправді мало їсте, але схуднути не виходить, то постарайтеся вести щоденник харчування і записувати в нього все, що сьогодні з'їли. І не забувайте про перекушування. "Усього" одна цукерка, "всього" стать тістечка і "всього" один стакан солодкого газованого напою - це теж вважається. А в кінці дня підсумуйте ваші калорії, чи збігаються вони з денною нормою в 1500 ккал?

Одноманітність - не так на користь

Якщо ви все робите правильно: дотримуєтеся дієти і при цьому займаєтеся, а вага все одно не йде, то, можливо, проблема може бути в одноманітності тренувань.


Причина в тому, що ваш організм пристосовується до програми тренувань, а щоб вага не "застоювався", необхідно регулярно вносити зміни до заняття спортом, тоді м'язи не будуть звикати і розслаблятися.

Чому не виходить схуднути? Винен стрес

Стрес і збільшення ваги (або недостатня втрата ваги) йдуть рука об руку, хоча ви можете навіть не здогадуватися про це . Постійні стреси викликають збільшення вироблення гормону стресу - кортизолу, який в свою чергу викликає збільшення апетиту і накопичення жирових відкладень навколо талії. Тому намагайтеся не нервувати, особливо через дрібниці. Це шкодить не тільки вашій фігурі, а й здоров'ю.

Недолік сну

Дослідження, що вивчали взаємозв'язок між кількістю сну і схудненням, виявили наступне - при обмеженні сну відбувається зміна обміну речовин, в результаті якого організм починає втрачати менше жиру. До того ж, у разі недосипу людина постійно відчуває занепад сил і втому. Очевидно, що сон особливо важливий тим, хто перебуває на дієті.

Не потрібно худнути

Багато хто з нас скептично ставляться до себе і свою фігуру, тому мають помилкова думка про красу. У всіх нас різна генетика і різні типи фігури: ми не можемо вносити істотні зміни в будову свого тіла, ми можемо лише поліпшити те, що у нас є. Підрахуйте ваш індекс маси тіла: якщо вага в нормі, то навіщо себе катувати дієтами?

Якщо ви самі не можете визначити причину того, що схуднути не виходить (з урахуванням того, що все робите правильно і чітко дотримуєтеся всіх інструкцій з схуднення), то варто звернутися до дієтолога.