Дієта «Мінус 60»: рецепти. Вам знадобиться

  • Рецепти низькокалорійних страв
  • Рецепти легких салатів і десертів
Інструкція
  • .1

    Незважаючи на те, що дана дієта дозволяє їсти практично всі продукти, необхідно на обід готувати низькокалорійні страви, а на вечерю до 18 годин зовсім легкі перекуски та десерти. Прекрасне перша страва, яку порадує всіх своїм смаком, - Ростовська вуха. Дієта "Мінус 60" дає можливість є її на обід.

  • .2

    Для приготування вам знадобиться 250-300 грам сьомги, головка цибулі, болгарський перець, томат, петрушка, сіль за смаком. Рибу необхідно варити у воді з невеликою кількістю солі близько 30 хвилин, потім до неї додати порізаний півкільцями цибулю, перець і помідор.


    Потім тримайте на вогні ще 10 хвилин, накриваєте кришкою і залишаєте на 1 годину, щоб вуха добре настоялась.

  • .3

    На обід в якості другої страви рекомендується готувати крупу і овочі. Це може бути плов, тушкований перець або кабачки з м'ясним фаршем, салати з овочів і фруктів, а також курка. Дієта "Мінус 60" дає можливість одночасно худнути і при цьому насолоджуватися десертами.

  • .4

    Можна приготувати сирну запіканку з ананасами і корицею. Для цього знадобиться нежирний сир, йогурт, родзинки, ананас, яблуко і кориця. Фрукти очистити і порізати дрібними кубиками, всі продукти добре перемішати, зверху посипати корицею, викласти у форму, поставити в духовку на 15 хвилин до повної готовності.