10 способів прожити довге і щасливе життя.

Секрет довголіття мріють дізнатися все. Адже так приємно було б дізнатися таємницю довгого і щасливого життя. А ще приємніше стало б, якби цей рада дозволила нічого не робити, і при цьому залишатися сильним і здоровим. Такі ради існують, і вони далеко не секретні. Просто дотримуйтесь 10 приписам, і ви проживете здорову, щасливу і насичене життя.

Здорове харчування ще нікому не шкодило

Ні для кого не стане відкриттям, що довгожителі намагаються харчуватися здоровою їжею. Але гамбургери ж такі смачні! Як можна від них відмовитися? Якщо хочете жити довго і щасливо, то доведеться з ними розлучитися. Просто асоціюйте кожен з'їдений сендвіч з роками свого життя. З'їли сендвіч - відняли тиждень життя у себе коханого. Згоден, порівняння може здатися дурним, але, насправді, так і є. Постарайтеся слідувати такому правилу: переконайтеся, що 80% поедаемой вами їжі є натуральною. Тобто, це овочі, фрукти, нежирне м'ясо, горіхи, бобові, молочні та цільнозернові продукти.

Спіть не менше необхідного

Сон має величезний вплив на наше життя. Якщо ви хочете бути успішним і здоровим, то не забувайте про здоровий сон. Це похвально, що ви можете спати по 2 години на день і майже прекрасно функціонувати, але організм вам цього не пробачить. Йому наплювати, що у вас терміновий звіт або сесія. Йому потрібен відпочинок.

Киньте палити прямо зараз

Учені давно встановили, що курці скорочують своє життя мінімум на 7 років. Чим швидше ви кинете, тим більше днів народження ви зустрінете. Плюс, в перспективі, крім хвороб і поганого самопочуття, ви не отримаєте нічого.

Не забувайте про фізичну активність

Рух - життя, щоб вам там не говорили. Почавши займатися спортом, ви отримаєте одну тільки вигоду. Ви станете відчувати себе набагато краще. Виглядати станете чудово. А раз ви відмінно виглядаєте, то і самооцінка ваша відразу підніметься на кілька пунктів. Ставши впевненіше, ви гарантовано стане більш успішним. А що, якщо не успіх, допоможе продовжити нам життя?

Будьте товариські

Ваша соціальність - один з найважливіших аспектів довгого і щасливого життя. Просто організуйте зустріч з друзями, яких давно не бачили. Зателефонуйте бабусі, тітки або племінникові. Ви відразу помітите, що навколо вас є люди, яким ви не байдужі. Просте спілкування зможе підняти вам настрій хоча б до кінця дня. А адже гарний настрій - теж запорука довголіття.

Якщо ви любите випити, то робіть це з розумом

Це один з найголовніших порад для майбутніх довгожителів. Люди, які не курять, займаються спортом, їдять здорову їжу і випивають з розумом, живуть на 14 років довше, ніж що не роблять цього оточуючі.


Як випивати з розумом? Краще, звичайно, взагалі не вживати. Але раз ви без цього не можете, то постарайтеся обмежитися двома напоями за день. Це не означає, що ви повинні випити спочатку весь віскі, а потім все вино в барі. Це означає, що обмежтеся одним келихом або віскі, або вина.

Стати мрійником

Всі щасливі люди - мрійники. Вони прагнуть увись і не бояться впасти. Насправді, вони дружні з невдачами, адже це невід'ємна частина їх росту і розвитку. Не бійтеся пробувати і досягати. Тільки спробувавши щось нове, ви дізнаєтеся на що ви здатні.

Чи не відпускайте тягу до знань

Люди, які прожили довге і щасливе життя, слідували одному правилу: намагалися дізнатися і вивчити як можна більше нового. Ваша освіта на школі не закінчується. Намагайтеся дізнаватися щось нове кожен день. Адже в наш час саморозвиток стає таким легким і доступним процесом. Ми оточені інформацією скрізь. Ми можемо прочитати книгу, зайти в інтернет і знайти там абсолютно все. Але тільки не забувайте про здорове спілкування. Ваші друзі теж можуть розповісти вам багато нового і цікавого.

Не забувайте про рідних і близьких

Запитайте у 100 перехожих, що найголовніше в житті, і ви отримаєте у відповідь "рідні та близькі". Якщо не все так дадуть відповідь, то більшість точно. Але ми дуже часто забуваємо про нашу сім'ю. У нас занадто багато справ і занадто мало часу. Нам на роботу не вистачає 24 годин. Яка вже тут родина! Але це безвідповідально. Сім'я - це дійсно найважливіше в житті. Завжди можна знайти хоча б пару хвилин в день, щоб просто подзвонити рідним. Замість стрічки твіттера і інстаграма, краще зателефонуйте мамі.

Будьте вдячні за те, що у вас є

Багато хто з нас занадто багато думають про те, чого вони хочуть досягти і отримати. У цьому забігу ми не помічаємо багатьох приємних і хороших речей навколо нас. Будьте вдячні за те, що у вас є. Подяка зробить вас щасливішими, і це доведено науково. Одне дослідження підтвердило, що люди, що задовольняються тим, що у них є, більш оптимістичні, щасливі і навіть сплять краще, ніж незадоволені люди.

Ці прості і очевидні поради допоможуть вам наповнити ваше життя сенсом і зробити її довгої і щасливою. Можливо, все вищесказане для вас банальність і не слід було про це навіть говорити. Все можливо. Але в метушні днів ми забуваємо під годину найпростіші речі. Раптом ці поради допоможуть вам. Тоді все було не дарма.

А які ви можете дати поради довгого і щасливого життя?

(via)